Semester på Teneriffa för friskvård
Fitness-semester på Teneriffa från €1150. Konceptet för våra fitnessresor är enkelt. "Att bryta av dig från din vardagsrutin så att du kan fördjupa dig i träning och hälsosam kost. Så att du kan kickstarta en hälsosammare livsstil och bli starkare och gladare."
En rolig och vänlig fitness-retreat där alla är välkomna.
Vi erbjuder bevisade resultat och den mest prisvärda träningsresan i Europa. Teneriffa är den största av Spaniens Kanarieöar och ligger på 3-4 timmars flygresa från de flesta destinationer.
Erbjuder ni semester för viktminskning?
Om du vill komma i form och gå ner i vikt är vårt program perfekt för dig. Vi fokuserar inte specifikt på viktminskning - det är mer resultatet av allt du gör under din tid här.
Här på Steve Coster Fitness gör vi våra Bootcamp-semestrar på ett annorlunda sätt. Vi fokuserar på högintensiv träning som är rolig, blandat med ett hälsosamt matprogram som du enkelt kan behålla när du åker hem. Vi tar några mätningar vid ankomsten så att du kan se dina förbättringar.
Vilka tider tränar vi? Kommer jag att få någon fritid?
De flesta av våra kunder anländer till soliga Teneriffa på antingen lördag eller söndag. Oavsett vilken dag du anländer har du hela helgen på dig att koppla av. Det finns en pool på boendet eller så ligger stranden bara 10 minuters promenad bort. Träningen börjar måndag morgon 07:30. Programmet löper måndag till fredag med 3 till 5 pass per dag inklusive yogaklasser, som kommer att arbeta hela kroppen och lugna ditt sinne. Om du är ute efter en specifik träningsvariant kan vi erbjuda dig personlig träning med våra professionella fitnessinstruktörer mot en extra kostnad. Varje dag slutar du senast kl. 13.00 eller 14.00. Det innebär att du har hela eftermiddagen på dig att ta det lugnt eller för hardcore-eliten är det då vi kan erbjuda dig personliga träningspass eller ytterligare yogapass. På din lediga tid kan du sola, njuta av några av Teneriffas spektakulära utflykter, shoppa eller bara sova! Mer information om lokala resor, utflykter, massage och spabehandlingar finns på begäran. Eller om du är en digital nomad eller en onlinearbetare skulle denna fitnesssemester vara perfekt för dig eftersom du kan träna på morgonen och arbeta på eftermiddagen.
Dagligt träningsschema
Beach Bootcamp
Träffa likasinnade ute i friska luften på de vackra stränderna på södra Teneriffa. Högintensiv intervallträning som garanterar en helkroppsträning. Efter tio minuters uppvärmning för att försiktigt få igång kroppen börjar vi vår fitnessrutin med kroppsviktsövningar. Som knäböj, armhävningar, utfall, bergsklättring och burpees, som alla är utformade för att få upp pulsen till en fettförbrännande nivå. Det här är gruppträningsklasser som också har den extra fördelen att de skapar bra kamratskap i en rolig och lättsam miljö. Denna strandklass är ett utmärkt sätt att kickstarta din dag med likasinnade. Fredag morgon är vår mest populära av alla fitness-klasser eftersom det är Navy Seals Training i havet.
Arbete med kuddar
Dessa gymbaserade träningspass erbjuder en blandning av högintensiv intervallträning och boxning/ kickboxning. I allmänhet sker arbetet med en partner, du kommer att lära dig alla olika typer av slag och hållning. Detta är utformat för att ge dig bättre kroppsmedvetenhet och mer självförtroende för att hantera en angreppssituation. Denna typ av träning hjälper också till att förbättra dina konditionsnivåer och ditt allmänna välbefinnande. Du kommer att lära dig kombinationer från kampstilar som olika slag och hur du använder dina armbågar och knän, du kommer också att lära dig hur du flyttar kuddarna för din partner vilket ger dig bättre fokus och samordning.
Krav Maga
Krav Maga är ett självförsvarssystem som utformats och används av den israeliska militären. Det består av de mest effektiva delarna av olika kampstilar från hela världen. Konceptet går ut på att lära människor att hantera våldsamma attacker under olika omständigheter och att göra maximal skada på minimal tid. Dessa klasser börjar med en 15 minuter lång uppvärmning av hela kroppen som ges av vårt expertteam av instruktörer, för att skapa kärnstyrka och förbättrad kondition. Du behöver inte vara supertränad för att genomföra den här typen av träning, men med tiden kommer det att förbättra din kondition avsevärt. Du kommer att lära dig att hantera situationer som gatuattacker, grepp och strypning, olika vapenattacker som knivar, flaskor och pinnar. Du kommer också att lära dig hur du kan omsätta denna träning i verkliga situationer under sparringsessioner och markstridsscenarier. Denna utbildning kommer att ge dig ett ökat självförtroende för att hantera våldsamma situationer om de någonsin skulle uppstå i din vardag.
Kretsar
Våra fitnessinstruktörer utformar olika kretsar för att träna hela kroppen. Detta är högintensiv intervallträning med hjälp av fria vikter, Kettle Bells, medicinbollar, TRX, battle ropes, för att ge dig ett fantastiskt utbud av fitnessklasser. Ett typiskt exempel är 30 sekunder på en station i maximal hastighet med 15 sekunders vila innan du går vidare till nästa station. Denna typ av träningsrutin har visat sig vara ytterst fördelaktig inte bara för din fysiska hälsa utan även för ditt mentala välbefinnande. Under den här klassen gör vi också en hel del magträning som olika typer av situps för att hjälpa till att stärka kärnan.
Yogalektioner
Vi erbjuder yogapass i gymmet på tisdags- och torsdagseftermiddagar. Vanessa, vår fullt kvalificerade yogainstruktör, hjälper dig att stretcha av och släppa spänningarna efter dina fitnesspass. Detta är ett utmärkt sätt att slappna av i kropp och själ och ge dig balans. Dessa två pass är lämpliga för personer oavsett förmåga och med alla typer av skador och kan anpassas för att passa varje kund. Detta är en skonsam träningsform som gör att du kan slappna av och återhämta dig efter all den högintensiva intervallträning som du har genomfört under dina fitnesslektioner varje dag. Vi erbjuder yogamattor så det är inte nödvändigt att ta med din egen, detta görs i en lugn avkopplande bekväm miljö.
Var ska jag bo under min träningssemester utomlands?
Privat boende i lägenhet
En privat lägenhet ger dig det utrymme du behöver för att koppla av efter träningen. Du kan bestämma din egen tidtabell för att äta, sova eller bara koppla av.
Det är fantastiskt att vara en del av en grupp för träning och socialt umgänge, men det är också viktigt att ha lite tid för sig själv för att reflektera och ladda om. Observera att lägenheten endast är bokad för de kunder som står på bokningen, det är inte tillåtet att ta med gäster utan föregående överenskommelse eftersom extra avgifter tillkommer.
Varje rymlig lägenhet har ett bekvämt vardagsrum med platt-TV med satellitkanaler. Det finns ett separat sovrum och ett modernt kök med matplats med ugn, vattenkokare och mikrovågsugn.. Varje lägenhet har också WIFI och en tvättmaskin. Eftersom detta är privatägda lägenheter och inte ett hotell, observera att det inte finns någon städservice och att du själv ansvarar för att hålla lägenheten ren och snygg och för att slänga eventuella sopor.
Komplexet har en utomhuspool och en solterrass med utsikt över Atlanten.
Vilken typ av mat kommer jag att äta?
Välsmakande och näringsrika måltider
Vi är glada över att ha samarbetat med kocken Elly på Teneriffa.
Elly är en mycket erfaren kock som har erfarenhet av att driva en restaurang. Hon kommer att förbereda lunch och middag och leverera det i lådor till gymmet varje dag så att du kan äta som och när det passar dig.
Vår kock kommer att förbereda ett brett utbud av måltider såsom hälsosamma curryrätter, välsmakande sallader, fisk- och kötträtter inklusive vegetariska och veganska alternativ. Om du har några matallergier eller intoleranser, vänligen meddela oss i förväg så kan vi tillgodose eventuella kostbehov.
Våra måltider är noggrant planerade, välsmakande och näringsrika. Vi erbjuder hälsosamma och välsmakande måltider som är utformade för att ge maximala resultat men också för att ge din kropp bränsle för intensiv träning.
Vid sidan av dessa noggrant planerade måltider, vi kommer också att förse dig med frukostflingor, färsk frukt, yoghurt, ägg, bröd och vatten. Observera att du bor i din egen lägenhet och att du ansvarar för att laga din egen frukost varje dag.
VANLIGA FRÅGOR
När börjar kurserna?
Kurserna pågår måndag till fredag, på helgerna har du fritid. Du kan välja att anlända vilken dag som helst och börja nästa veckodag.
Går kurserna året runt?
Ja, vi har kurser som börjar varje vecka under året. Med undantag för de två veckor som täcker jul och nyår.
Kan ni tillgodose olika kostbehov?
Ja, vi tillgodoser gärna individuella kostbehov. Det är bara att meddela oss.
Vad behöver jag ta med
Ta med dig en vattenflaska, lämplig träningsklädsel, t.ex. träningsskor, ett par shorts, sport-bh:ar för tjejerna och träningstoppar. Vi rekommenderar att du tar med dig en handduk som du kan ta med dig till gymmet.
Vilken flygplats hämtar ni upp från?
I priset för din fitnessresa ingår hämtning och lämning på Teneriffas södra flygplats. Vänligen kontakta mig för pris för hämtning och lämning på Teneriffa Norra Airport.
Vilken mat ingår?
Maten består av tre hälsosamma måltider och frukt som mellanmål mellan måltiderna.
Senaste nytt från bloggen
Om du vill gå ner i vikt, undvik Fad-dieter och koncentrera dig på hälsosam kost och regelbunden motion.
Jag tror att det är säkert att säga att vi alla har varit där, ute efter att förlora några extra kilo / pounds i så snabb och smärtfri ...
Fitness-semestrar 2019
Sista Fitness-semestern 2019 Vi är inne på den sista veckan av våra Boot Camp-semestrar och Fitness-semestrar för i år. Jag är...
Viktminskning
Viktminskning Viktminskning är för många människor en svår sak. Människor kämpar för att hitta disciplinen och motivationen att ...