Övningsfilmerna nedan spelades in live från Steve Costers balkong på Teneriffa under Lockdown från mars till maj 2020. För alla som letar efter en 10 veckors intensiv träningskurs är de en utmärkt resurs. Använd och dela gärna som du vill.

Bildspelet nedan visar många av dem som deltog från sina egna hem runt om i världen.

Övningsfilmerna nedan spelades in live från Steve Costers balkong på Teneriffa under Lockdown från mars till maj 2020. För alla som letar efter en 10 veckors intensiv träningskurs är de en utmärkt resurs. Använd och dela gärna som du vill.

Bildspelet nedan visar många av dem som deltog från sina egna hem runt om i världen.

30 minuters gratis daglig träningslektion

Vi befinner oss alla i en aldrig tidigare skådad situation här på Teneriffa, där vi är inlåsta i våra hem 24 timmar om dygnet. Dessa kostnadsfria kurser är inte bara begränsade till Teneriffa, de är öppna för alla över hela världen.

Den svåraste delen av detta för många människor är förmodligen den mentala tråkigheten och ångesten, att inte kunna lämna sitt hem under en okänd tidsperiod är svårt för människor att hantera.

Regelbunden motion förbättrar den mentala hälsan

Lite motion varje dag gör underverk för allas psykiska hälsa och lyfter förhoppningsvis humöret.

Träning handlar inte bara om aerob kapacitet och muskelstorlek. Visst kan träning förbättra din fysiska hälsa och din fysik.

Människor som tränar regelbundet gör det för att det ger dem en enorm känsla av välbefinnande. De känner sig mer energiska, sover bättre och känner sig mer avslappnade och positiva.

Regelbunden motion kan ha en positiv inverkan på depression, ångest med mera.

Du behöver inte vara en träningsfanatiker för att kunna dra nytta av träningen. Forskning visar att små mängder motion kan göra skillnad. Det spelar ingen roll vilken ålder eller konditionsnivå du har.

Var med och gör så mycket du kan!

Gör bara så mycket du kan och anpassa de övningar som du inte klarar av.
Dela gärna med dig eller tagga någon som du tror kan ha nytta av detta!!!

Kontakta mig gärna om du vill ha alternativ till de övningar som du har svårt för, det finns alltid ett enklare alternativ.

Skicka den vidare till alla som du tror kan ha nytta av den, den är öppen och gratis för alla överallt!