Kom i form på 6 veckor - Följ min enkla steg-för-steg-guide för att komma i form igen.
I oktober 2016 var jag tvungen att åka in till sjukhuset för att opereras för ett dubbelt bråck. Detta innebar att jag under 6 månader inte kunde utöva någon form av motion eller fysisk träning. Under den här perioden gick jag upp en hel del i vikt eftersom jag bokstavligen satt och gjorde ingenting hela dagarna.
När jag fick höra att jag kunde börja med ett träningsprogram bestämde jag mig för att spela in det hela dag för dag så att det kunde hjälpa andra som har tränat lite eller inte alls under en lång tid.
Eftersom jag har tränat regelbundet och ägnat mig åt kampsport hela livet trodde jag verkligen att jag skulle kunna börja om lätt och vara tillbaka i form på nolltid....hur fel jag hade.
Jag var helt förbluffad över hur svårt det var att börja träna igen och den största chocken var hur dålig andning jag hade. Detta slog mig plötsligt. Om det är så svårt för mig... hur måste det då vara för människor som inte har tränat på flera år eller för dem som aldrig har tränat. Det gav mig ett helt nytt perspektiv och fick mig att inse vilken typ av motivation eller stöd människor skulle behöva för att kickstarta en hälsosammare livsstil.
Så här är det.... En fitness- och viktminskningskurs "Så kommer du i form på 6 veckor".
En träningsvideo för varje dag som bara tar 10 - 15 minuter varje dag och som passar alla, oavsett din nuvarande konditionsnivå eller förmåga.
Programmet börjar mycket långsamt och försiktigt och ökar sedan i intensitet allteftersom kursen fortskrider.
Dessa videor kan göras hemma eftersom det finns praktiskt taget ingen utrustning eller gym medlemskap behövs. De flesta övningarna använder din egen kroppsvikt som knäböj, press-ups & sit-ups. När jag använde utrustning förklarade jag ett alternativ som du kan göra i ditt eget hem. Till exempel, när jag använder boxningssäcken kan du stå framför en spegel och göra skuggboxning.
Jag hoppas att den här kursen hjälper dig att komma igång med ett träningsprogram som får dig att börja träna igen.
Kom ihåg att bara göra vad du kan göra och när du behöver stanna och hämta andan kan du göra det och sedan börja igen när du kan. När det gäller övningarna är det bättre att göra 5 bra övningar än 30 med dålig form. Med andra ord, koncentrera dig på att göra dem korrekt och oroa dig inte om du inte kan göra hela mängden. Du kan bygga upp till det!!!
Steg för steg!!!
Vecka 1
Det finns 6 videor i varje vecka. Klicka på miniatyrbilderna eller pilarna för att flytta mellan videorna för varje dag.