FITNESS SEMESTER

 

Vad är en FITNESSFERIE?

A Fitness semester är en specialdesignad semester där tonvikten ligger på att gå ner i vikt och förbättra din kondition. Denna typ av semester har blivit alltmer populär under de senaste åren eftersom allt fler människor börjar bry sig om sin hälsa och sitt välbefinnande ... eller bristen på det. Du kommer att ha en vecka eller två med fullständig fördjupning i hälsa och fitness. Vi tar hand om allt och allt du behöver göra varje morgon är att stiga upp ur sängen.

Fitnessprogram

Den Fitnessprogram är noggrant utformade för att ta fram det allra bästa hos varje individ, oavsett om du redan är vältränad eller inte. Du kommer att pressas fysiskt för att nå din fulla potential och du kommer dagligen att få hälsosam och näringsrik mat. I syfte att uppnå detta Kurs i fitness är att ge dig verktygen och motivationen att gå hem i slutet av veckan och fortsätta en ny hälsosam livsstil. Det är inte komplicerat och det är inte alltför svårt, men det kommer att kräva att du engagerar dig i det! Låt oss ge dig den nystart som du letar efter!

Varför ta en FITNESSFERIE?

De flesta människor är så uppslukade av sin vardag att de inte har tid att ägna sig åt en Hälso- eller friskvårdsprogram. Vi gillar tanken på att komma i form och träna lite. Men vi har tusen olika distraktioner varje dag, som arbete, familj, räkningar och alla andra former av stress. Även om vi kan hitta tiden har vi ofta inte energin för det efter en vanlig dag. Genom att komma på en Utbildning semester har vi möjlighet att koppla bort alla distraktioner och koncentrera oss på oss själva. Varje dag handlar om att träna och äta hälsosamma måltider. Allt tänkande är borttaget för dig. .... Din träning kommer att vara förutbestämd för varje dag och välsmakande, näringsrika kommer att levereras till din lägenhet dagligen.

Vad är ett BOOTCAMP?

Termen "Boot Camp" kommer från den amerikanska militären och syftar på grundutbildning där nya rekryter utsätts för extrema och intensiva Konditionsträning. Tanken är att bryta ner de svagaste rekryterna och filtrera fram de starkaste. Syftet var också att bygga upp en grundläggande konditionsnivå hos unga soldater som sedan kunde byggas på genom intensiv träning och utbildning.  Boot Camp handlar bara om MENTAL FITNESS eftersom det handlar om FYSISK KONDITION. Ganska ofta var de rekryter som gjorde bäst ifrån sig inte nödvändigtvis de största eller starkaste. Allt handlade om att ha den där "Never Say Die"-attityden och att aldrig ge upp. Fortsätt bara....ett steg i taget.

FITNESS BOOTCAMP

Detta koncept har nu anpassats för civila eller vanliga människor som vill komma i form, i vissa fall för allra första gången.  TRÄNINGSLÄGER är vanligtvis en 6 veckors fitness- och viktminskningskurs för att hjälpa människor att komma i form. Detta görs genom en tuff fitnessregim som är utformad för att gå ner i vikt och sedan bygga muskler och uthållighet.  Bootcamps har blivit så populärt att vissa nu till och med vill ha det som semester eller ledighet.

Vad är en Boot Camp-semester?

Så den Bootcamp Semester är född!! Ovanstående koncept togs och skapades sedan till ett mycket organiserat veckolångt program Varje dag kommer du att sättas genom dina steg men på ett roligt och motiverande sätt. Du kommer att känna kamratskapet från de omkring dig som också försöker förbättra sina liv. Och varje dag kommer du att pressas till din yttersta gräns .... fysiskt och mentalt. Det finns i genomsnitt tre eller fyra träningspass per dag som alla kommer att varieras. Passen är speciellt utformade för att vara en kombination av högintensiva fettförbrännings-, styrke- och toningsklasser. Muskelbyggande pass och avslutning med stretching eller avslappningsträning. Alla dessa pass är tuffa och du kommer att känna dig helt slut efter varje pass!!!

Var inte rädd

Men bli inte rädd.... detta är en utmärkt känsla. Och vi kan garantera att du kommer att må bättre och bättre för varje dag. Det är något fridfullt med att fysiskt drivas till sin maximala punkt. Efteråt finns det ingen energi för negativa tankar och meningslöst prat i huvudet. Du kommer att känna dig förvånansvärt lugn och dina vardagliga bekymmer om räkningar och arbete kommer att vara borta!!! Förmodligen det största resultatet eller förbättringen som våra kunder känner efter en Bootcamp för viktminskning är den lugnande känslan eller deras mentala välbefinnande.

Vilken typ av träning erbjuds på FITNESSFERIER?

Det är viktigt att ha ett brett utbud av övningar och träningsprogram. Först och främst för att hålla det intressant men också för att kontinuerligt "chocka" kroppen och varje muskelgrupp. Om du ständigt gör samma övning kommer din kropp att vänja sig vid den. Så småningom kommer du att nå en "topp" eller "platå", vilket innebär att du kommer att sluta se förändring. På en Fitness semester eller Bootcamp Semester vi använder program som Beach Bootcamp-klasser där det mesta av arbetet är "kroppsviktsövningar". Ett exempel på detta är armhävningar, knäböj och burpees blandat mellan löpning och sprintar.

Utbildning för Navy Seals

På fredag morgon avslutar vi gärna veckan med "Navy Seals Training" på stranden. En genomsnittlig dag består av 3 eller 4 träningspass per dag. Varje klass kommer att vara annorlunda och tjäna ett annat syfte för att försöka ge kunden bästa möjliga träning beroende på deras krav. Vissa klasser kommer att vara högintensiva för att få upp pulsen och bränna fett. Andra klasser är styrkeklasser som är utformade för att bygga muskler. Och vissa sessioner kommer att hjälpa till att slappna av eller sträcka musklerna, särskilt efter ett tufft träningspass.

 

 

 

Detta foto är Träning i militär stil i havet, vilket ger en helt annan aspekt till passet. Press ups & sit ups i havet med vågorna brytande över huvudet. Detta är en utmärkt träningsform eftersom det gör andning och timing till din viktigaste allierade. Som en del av Bootcamp-utbildning vi gör också Cross Training eller Cirkelträning i gymmet.

Vad är cirkelträning?

Cirkelträning kan innehålla ett stort urval av övningar som kettebells, medicinbollar och kroppsviktsövningar.....men görs under en kort tidsperiod. Detta är ett exempel på Intervallträning med hög intensitet eller HIIT.  Varje övning eller station utförs snabbt och intensivt i 30 sekunder (eller mer beroende på konditionsnivå). Vanligtvis följer en kort viloperiod på 15 eller 30 sekunder innan du går vidare till nästa station.  Cirkelträning är utmärkt för alla muskelgrupper, andning, uthållighet och kardiovaskulär träning. Dessa högintensiva träningspass är det perfekta exemplet på "fettförbrännande" klasser. Under en av dessa klasser är det möjligt att förbränna mellan 700 och 1000 kalorier på en timme.

 

 

Funktionell träning

Begreppet Funktionell styrka är att utföra vissa typer av träning eller övningar som är till nytta i vår vardag. Kettlebells hjälper oss till exempel att bygga upp styrka och kraft, men de kan också göra oss starkare när vi ska handla eller bära barnen. Det handlar inte bara om att vara stor för att se stark ut ... det handlar om att skapa kraft som kan överföras till vardagliga uppgifter. Några av de starkaste människorna är inte nödvändigtvis stora. Detta är den idealiska typen av träning för idrottare och professionella fighters. Nuförtiden vill fighters och kampsportare hellre vara smala, kraftfulla och snabba än stora klumpar som inte kan röra sig tillräckligt snabbt. Ett exempel på funktionell träning är TRX-rep, box jumps och kettlebells (som kan användas i många olika övningar och kan träna alla muskler i kroppen.

 

 

Vilken typ av människor åker på en Fitness Bootcamp-semester?

Simply......Alla och envar. Vi har kunder från hela Europa och alla har olika anledningar till varför de vill göra en Utbildning semester. För närvarande kommer vår största kundgrupp från Storbritannien, Tyskland, Sverige, Österrike, Schweiz, Italien och Holland. Och majoriteten av människor letar efter en Boot Camp utomlands för att bryta deras rutin. Människor har fastnat i ett hjulspår hemma och är uttråkade av sin träning. En annan viktig orsak är att man inte är nöjd med sin livsstil hemma. De har kanske slutat träna och äter inte bra eller dricker för mycket. Dessa typer av dåliga vanor är mycket svåra att bryta när det är en del av din dagliga rutin. Så genom att komma bort från allt på semestern kan de få lite distans. Denna distans ger dem möjlighet att skapa nya, hälsosamma vanor. Detta gör det mycket lättare att fortsätta detta Hälsosammare livsstil hemma.

Kan jag åka på en viktminskningssemester ensam?

Ja, naturligtvis..... Faktum är att majoriteten av våra kunder kommer på egen hand. Ibland är det precis vad vissa människor behöver. Lugn och ro ger dig tid att reflektera över din livsstil. Och för många människor får de absolut ingen tid ensam när de är hemma. Därför är detta Fitness Bootcamp handlar inte bara om att gå ner i vikt. Det handlar om att ha lite tid för sig själv. Den bästa investeringen du någonsin kan göra är i dig själv. Dessutom kommer du att träffa nya människor som också är på Boot Camp. Det är en grupp människor som har samma mål som du och som har ett liknande tankesätt. Detta har lett till en massiv ökning av Träningsläger för singlar. Grupperna är alla vänliga och stödjande så även om du kanske kommer på egen hand ... kommer du inte att vara ensam!!!

Vilka datum är tillgängliga för Träningssemester eller bootcamp utomlands?

Mest Boot Camp Semester utomlands Kurser körs på specifika datum under hela året. Detta är bra om du har ett flexibelt jobb eller en mycket vänlig chef som låter dig åka när du vill. Verkligheten för de flesta människor är dock att de bara kan komma iväg vissa tider på året. Här på Boot Camp Teneriffa i kör Fitness Bootcamps året runt för dem som bor på ön. Det betyder att oavsett vilken tid på året du vill komma för en Utbildning semester kan jag tillgodose dina önskemål. Till exempel om du har 1 veckas ledighet, säg början av november. Bara meddelande mig och ge mig de datum som passar dig och jag kan ordna Träningspaus som passar just dig. Vi är en av de enda Företag inom Fitness Holiday som kan erbjuda dig denna möjlighet.

 

Vad är det dagliga schemat för min Fitness-semester?

Den dagliga Utbildningsprogram för en Boot Camp semester kan variera men här är ett exempel:

Måndag

07:30 – 08:30 Strand Boot Camp

Ett högintensivt träningspass på Playa La Pinta i Costa Adeje. Passet består av uppvärmning och därefter snabb kroppsviktsträning. Ganska ofta gör vi motståndsträning med rep och drar din partner tillbaka när de försöker sprinta. Detta är en absolut mördare på benen. Men det är utmärkt kardiovaskulär träning och ökar lungkapaciteten massivt. Vi tränar också med sandsäckar. Att fylla säckar med mellan 5 och 20 kilo torr sand är ett annat militärbaserat träningspass. Detta förbättrar både muskelmotståndet och skapar kraft och uthållighet. På fredag morgon tränar vi Navy Seals i havet. Detta förändrar strandträningen helt och hållet. Vissa övningar blir lättare i vattnet medan andra blir mycket svårare.

10:00 – 11:00 Arbete med kuddar

Denna session är en blandning av Boxning och Kickboxning. Återigen hög intensitet men med den extra fördelen att lära ut användbara självförsvarstekniker som kan tillämpas i en verklig attack. Det mesta av detta pass görs i 2 eller 3 minuters rundor i ett mycket högt tempo som ökar hjärtfrekvensen kraftigt. Dessa klasser är utmärkta för att bränna fett och en genomsnittlig session kan bränna 800 till 1000 kalorier.

11:00 – 12:00 Kettlebells

Träning med kettlebells är en av de bästa formerna av fysisk träning eftersom den tränar varenda muskel i kroppen. Fördelen med detta jämfört med tyngdlyftning är att alla muskler arbetar tillsammans som en enhet. Snarare än att träna musklerna individuellt. Detta kan se bra ut och ge personen en "enorm" look men saknar ofta funktionell kraft.

Detta är ett exempel på 1 dags utbildning under en Träningspaus. Men det finns också många fler klasser som vi använder.

eg

TRX - Det här är upphängningslinor som skapats av soldater och som kan tas med överallt. De är lätta att transportera och kan spännas fast på nästan vad som helst. På så sätt skapas ett bärbart gym. Tanken är att du använder din egen kroppsvikt för att trycka eller dra upp dig själv med repen från olika positioner. Dessa skapar smala, kraftfulla muskler och kan användas av nästan alla. Även av personer med skador. De är skonsamma för lederna och kan utföras i ett lugnt tempo. De är också utmärkta för att stretcha och lära sig muskelkontroll.

 

Medicinbollar - Det är viktade bollar som kan användas för en mängd olika övningar. De är särskilt bra för mag- och magmuskler eftersom de skapar en stark core. Vi tränar med bollarna mestadels i par där en person sitter på golvet. Partnern kastar sedan bollen till den andra som gör en sit up och kastar tillbaka den. De är också utmärkta för att göra press ups på. En hand på bollen och den andra på golvet. Gör 1 press up och rulla bollen över till den andra handen och upprepa. Detta är en spektakulär övning för att skapa smala, strama armar samt stärka kärnan. För fighters eller kampsportare använder vi också medicinbollarna för att träffa magen. Detta är utmärkt för att konditionera och skapa styrka i magmusklerna.

 

Motståndsband - Dessa är precis vad de låter som och en enkel utrustning. Ett gummiband som finns i olika styrkor och längder. Dessa kan användas för statiska övningar som att stå på bandet och dra upp det för att arbeta med biceps. Dessa övningar kan göras i alla olika vinklar för att fokusera på specifika muskler. Den viktiga faktorn här är att hålla spänningen på bandet hela tiden. Genom att göra detta hålls musklerna spända vilket ger dem ett bra träningspass utan att lyfta stora vikter. Dessa är låga påverkan och är perfekta för personer med skador eller drar i vissa muskelgrupper. Motståndsbanden kan också användas för Högintensiv intervallträning (HIIT). T.ex. en person sätter bandet runt midjan och måste ta sig till sandsäcken och slå på den. Hela tiden försöker den andra personen dra personen bakåt. Detta är en utmärkt träningsform för fighters eftersom det ökar uthålligheten. Det replikerar också den höga intensiteten i en kamp och den dränerande effekten av att någon drar eller håller i dig.

 

Statiska övningar - Även här finns det en mängd olika varianter. En av de mest populära är THE PLANK. En enkel övning som inte kräver någon utrustning och mycket lite utrymme, men som ger massiva resultat. Det handlar i princip om att du håller dig själv i en viss position under en kort tidsperiod, till exempel 1 minut. Detta skapar stor kärnstyrka, förbättrar balans och stabilitet avsevärt och skapar inre kraft eller kraft. Du kan börja lugnt och fint med att göra kanske 30 sekunder två gånger om och 3 gånger i veckan. Du kommer mycket snabbt att kunna öka tiden och använda hårdare positioner som går från halv planka till hel planka. Dessa är en utmärkt sak att avsluta ditt träningspass. Vi lägger regelbundet till några av dessa i slutet av varje pass för att få med hela kroppen.

 

Vandring

En annan fantastisk träningsform som vi erbjuder som en del av vår Läger för viktminskning är vandring. Hela ön Teneriffa är en vulkan, vilket innebär att jag är omgiven av ett spektakulärt och dramatiskt landskap. Det finns otaliga vandringsleder över hela ön beroende på vandrarens förmåga. Vi är nu glada att kunna lägga till detta till vår veckovisa Fitnessprogram. Den genomsnittliga vandringen tar mellan tre och fyra timmar och ger dig möjlighet att se några hisnande vyer. Vandringarna kommer att ske i en lugn och behaglig takt så att du fullt ut kan uppskatta din omgivning och fördjupa dig i dess skönhet. Det kommer att finnas tid att stanna och äta lite mat och vila på toppen. Detta är en härlig kontrast till de högintensiva träningspassen på stranden och i gymmet.

Krav Maga

Krav Maga / Kapap är ett självförsvarssystem som skapades av en man vid namn IMI LICHTENFELD. Han var en kampsportare från Ungern som studerade många olika former av kampsport. Han tog bara de delar som han trodde var effektiva och realistiska i gatuattacker och kasserade alla de gamla traditionella formerna. Grunden för detta system var boxning, grappling, judo och med tiden förde han in olika andra stilar som Muay Thai, Jiu Jitsu och de filippinska konstarterna Kali & Escrima.  Krav Maga är nu ett av de mest effektiva fighting-systemen som finns och på grund av dess brutala, realistiska träning har det anammats av många säkerhetssektorer. Polis- och militärförband från hela världen har börjat träna sina medlemmar i detta system. Och nu med ökningen av den globala terrorismen har krigföringens ansikte förändrats. Krigszonen eller slagfältet är nu närmare hemmet i köpcentra och offentliga platser. Detta innebär att säkerhetsstyrkor behöver mer Utbildning i handgemäng. Vid Krav Maga Teneriffa anser vi att det är viktigt att förmedla en del av denna kunskap till vanliga människor. Därför är en del av vår Fitness semester är KRAV MAGA-UTBILDNING.

Vad innebär Krav Maga-utbildning?

Oavsett om du har någon form av bakgrundskunskap inom kampsport är detta KRAV MAGA-KURS är intressant och värdefullt för alla. Vi börjar med de absoluta grunderna i position och hållning. Vi lär dig om balans och kroppsrörelser under stress och rädsla. Programmet går sedan vidare till att täcka olika typer av slag som slag, sparkar, armbågar och knän. Och vi kommer att visa dig hur du använder dessa mot en angripare som är större och starkare än du själv. Sedan kommer vi att lära dig hur du reagerar mot specifika typer av angreppssituationer, t.ex. en strypning eller ett grepp. Detta är Krav Maga-utbildning är utformad för att ge vanliga människor tillräckligt med kunskap för att du ska ha en chans om du någonsin hamnar i den typen av situation. Vi får en fantastisk respons från kunder som har gjort KRAV MAGA som en del av deras Fitness semester. Särskilt kvinnor som först inte trodde att de skulle gilla det. De berättar senare för oss att det har förbättrat deras självförtroende avsevärt och att de känner att det skulle göra dem mer medvetna om farliga situationer.

 

 

Näringslära

Det finns ett talesätt som säger att du "inte kan träna bort" en dålig diet. Med andra ord, även om du tränar varje dag om du inte äter ordentligt kommer du aldrig att nå full kondition. Ja det är korrekt att om du konsumerar mer kalorier än du bränner ... då kommer du att gå upp i vikt. Och vice versa om du bränner fler kalorier än du förbrukar .. då kommer du att gå ner i vikt. Men det är inte allt som finns att göra. Det handlar om att konsumera rätt typ av kalorier och rätt typ av mat. A Bootcamp semester utomlands tar bort all den stressen från dig.

Ät smart

Vi använder oss av en mycket duktig kock med många års erfarenhet av att servera hälsosamma och näringsrika måltider. Men vår idé är att visa att Hälsosam kost behöver inte vara komplicerat. Hemligheten är att äta rent. .... Detta innebär att vi inte äter "bearbetade livsmedel" utan istället visar våra kunder att det är ganska enkelt att tillaga Hälsosamma måltider. Alla måltider tillagas med färska råvaror och levereras förpackade till din lägenhet varje dag. Detta ger våra kunder friheten att äta när det passar dem. Vi är också angelägna om att bevisa att Hälsosam kost betyder inte att du måste leva på sallad...(Livet är för kort för att inte äta god mat). Så vår mat är underbart välsmakande och vi erbjuder måltider som marockanska och thailändska curryrätter, fiskrätter och till och med söndagsstek. Men allt är hälsosamt och alla såser görs enbart på grönsaker. Vi strävar också efter att ge dig tillräckligt med näringsinformation för att du ska kunna fortsätta din Hälsosam kost efter att du återvänt hem från Fitness Bootcamp Semester. Vi tror verkligen att om du kan börja med att göra små, enkla förändringar har du en mycket bättre chans att hålla fast vid det. Det handlar inte om bantning...... Det handlar om Ett hälsosamt liv.  Du måste göra det till ett medvetet val av livsstil.

 

 

 

Olika typer av träningssemestrar

Boot Camp-semester

Dessa är Militärbaserad utbildning semester som vanligtvis börjar varje morgon på stranden. Det här är högintensiv kroppsviktsträning som att träna i havet och sedan springa eller krypa genom sanden. Görs ofta med en partner eller som lagövningar för att uppmuntra alla att samarbeta som ett lag.  Boot Camp-semester dyker nu upp överallt och det finns en hel del tillgängliga i Storbritannien. Allt som bryter dig från en tråkig rutin är ett bra ställe att börja på en ny träningsresa.  Boot Camp-semester kommer att omfatta 3 sessioner per dag, dina måltider kommer att förberedas varje dag och du kommer att ha ledigt på eftermiddagen.

Bootcamp semester utomlands

Detta är på samma sätt som en Boot Camp semester men med den extra fördelen att det görs Utomlands. Den tydliga fördelen med att göra det borta från ditt vardagsliv är att du kan lägga all din fokus på träning och inte bli distraherad av ditt vardagsliv. Vi har turen att vara baserade i Costa Adeje i södra delen av Teneriffa. Det innebär att vi tränar regelbundet på de vackra vita sandstränderna ... snarare än på ett lerigt fält i snö eller regn. Du har också fördelen att kunna njuta av denna spektakulära ö på din fritid. Du kan tillbringa eftermiddagen med att sola vid poolen som ligger precis utanför din lägenhet. Det härliga klimatet här i Teneriffa innebär att vi har solsken nästan året runt. Temperaturerna sjunker mycket sällan under 20 grader ... inte ens på vintern. Detta skapar den perfekta balansen för att träna din kropp men behandla ditt sinne. Detta garanterar att du återvänder helt laddad och föryngrad från denna Kurs i hälsa och fitness.

Utbildningssemester

Semester för utbildning är motionssemester men inte riktigt lika intensivt och högt tempo som en Boot Camp Semester.  Dessa inkluderar kanske ett högintensivt intervallträningspass och sedan aktiviteter som är lite mindre intensiva som yoga, pilates, cykling och vandring. Tanken är fortfarande densamma, nämligen att målen är att hjälpa dig att gå ner i vikt och må bättre med dig själv. Många Utbildningssemester boka in dig på ett hotell med gymfaciliteter och låta dig klara dig själv därifrån. Vår Utbildningsprogram inkluderar allt för dig. Vi har strävat efter att ta bort allt krångel för dig. Ge oss dina datum så ordnar vi allt från den minut du anländer hit i Teneriffa.

Fitnessläger

Fitnessläger görs vanligtvis i en stor grupp med stor tonvikt på teambuilding-övningar och gruppmotivation. Konceptet är en variant av Fitness Bootcamp Semester idé där kunderna åtar sig flera timmars arbete med Konditionsträning per dag. Utbildningen kan omfatta gruppaktiviteter och lekar som vandring, volleyboll och yoga i grupp. Måltiderna serveras till hela gruppen i en stor sal, vilket återigen förstärker gruppidén. Måltiderna är i allmänhet fettsnåla och proteinrika måltider som är utformade för att ge resultat av Viktminskning i slutet av veckan.

Semester för viktminskning

A Semester för viktminskning kan vara en Skräddarsytt träningsprogram beroende på vad varje person gillar och ogillar. Beroende på kundens konditionsnivå kan klasserna vara mycket högintensiva eller en blandning av intensiva sessioner följt av mer avslappnande övningar. Dessa Läger för viktminskning kan innebära en hel del mer en till en eller Personlig träning eftersom de är anpassade till varje enskild kund. Eftersom det är en Skräddarsydd viktminskningssemester dina resultat bör vara betydande och allt är utformat runt dig. Detta är perfekt för personer som inte är så sugna på att träna i stora grupper. Vi kan även utforma en komplett privat Kurs i viktminskning till vad som helst din exakta önskan eller mål är. Kontakta mig direkt och berätta vad du vill uppnå så kan jag sätta ihop ett program efter dina exakta behov.

Fitness-retreat eller Bootcamp-retreat

Denna idé kommer från Yoga-retreat. Dessa var utformade som ett sätt att komma bort från allt för att hjälpa kunderna att koppla bort vardagen. Resultaten är mer inriktade på avslappning och mindfulness och mindre på viktminskning. Detta är ett mycket viktigt etos och är en stor del av vad vi koncentrerar oss på här på Bootcamp Teneriffa. Många av våra kunder kommer för att gå ner i vikt eller kickstarta en Hälsosam livsstil men innerst inne söker många av dem en form av avskildhet. Genom att komma iväg på en Fitness semester de faktiskt ger sig själva en paus från rutinerna. Det gör att vi kan ladda om och ta hand om oss själva, vilket är vad många människor har förlorat. Så även om detta är en Boot Camp semester den har också fördelarna med en Retreat. Fördelen med tid.... Tid att reflektera och tid att koppla av. Och tid är en sak som många människor inte inser att de letar efter.

Fat Camp

Dessa är mer inriktade på kunder som behöver gå ner ganska mycket i vikt. Den mesta träningen sker i grupp och kommer att vara av lägre intensitet eftersom kunderna behöver mer tid för att anpassa sig till träningen och inte är kapabla att göra hardcore träning direkt. Maten på dessa Kurser i viktminskning är mycket mer kontrollerad och kunderna kommer att få särskilt kaloriräknade måltider.  Fettläger har blivit mycket populära för barn med fetma eller övervikt i USA. Denna typ av Fitnessprogram eller Program för viktminskning är främst för personer som praktiskt taget inte har några tidigare konditionsträning och mycket lite kunskap om Hälsosam kost. Men dessa program kan vara enormt framgångsrika när det gäller att ge människor rätt vägledning om hur man bryter dessa ohälsosamma vanor. Och hur man startar en livsförändrande resa med hälsa och kondition.

Förändringar i fitnessvärlden

Hela Fitnessvärlden förändras just nu på ett bra sätt!!!  Hälsa och fitness är inte längre bara för gymnissar eller kroppsbyggare. Nu är det öppet för alla eftersom människor vill bli friskare och leva ett längre och mer tillfredsställande liv. Det är precis här som Fitnessprogram såsom Boot Camp-semester eller Kurser i viktminskning komma in. De välkomnar människor som inte har någon tidigare erfarenhet av träning och gör träningen intressant. Istället för att få dem att känna sig rädda eller generade, vilket var fallet för många år sedan på många gym eller Fitnesscenter.

Andra varianter av FITNESS HOLIDAY

Det finns otaliga olika namn för Fitness Semester eller Boot Camp-semester till exempel:

1. UTBILDNINGSLÄGER
2. BOOTCAMP FÖR VIKTMINSKNING
3. FITNESS BOOTCAMP SEMESTER
4. MOTIONSSEMESTER
5. FITNESS SEMESTER UTOMLANDS
6. TRÄNING I SOLEN
7. BOOTCAMP I SOLEN
8. BOOTCAMP SEMESTER FÖR SINGLAR
9. FITNESSRESOR FÖR SINGLAR
10. AKTIV SEMESTER
11. AKTIV SEMESTER
12. SOMMARLÄGER FÖR VIKTMINSKNING
13. BOOTCAMP UTOMLANDS
14. FITNESS SEMESTER UTOMLANDS
15. VIKTMINSKNINGSRETREAT UTOMLANDS  

Listan över liknande kurser är oändlig, men detta ger dig bara en uppfattning om vad som finns där ute. Vad vi gör här i Teneriffa med vår FITNESS SEMESTER är att ta de bästa och mest intressanta delarna från dem alla för att skapa något annorlunda. Vår Kurs i fitness och viktminskning kommer att garantera att kasta pounds och ta inches av din kropp men är gör en hel del mer. Du kommer att lämna med en helt ny inställning och en önskan att fortsätta träna och äta hälsosamt. Så oroa dig inte för namnet, den delen är inte viktig. Vad som är viktigt är vad bit kommer att göra för ditt liv.

Krav Maga-utbildningskurser

Krav Maga är en System för självförsvar används av den israeliska militären. Det är en kombination av olika kampstilar som boxning, kickboxning och brottning.  Krav Maga-kurser eller Krav Maga-utbildning Semester är intensiva veckolånga kurser som är utformade för att ge kunden en bra mängd Självförsvar kunskap på kort tid. Kursen täcker aspekter som försvar mot gatuattacker såsom slag och sparkar. Den går sedan vidare till grepp och strypningar och senare strypning. Vi täcker också markattacker eftersom majoriteten av gatustrider hamnar på marken. Vi avslutar med vapenattacker som knivar, pinnar och pistoler. Vänligen observera ... detta är en Kurs i självförsvar vilket innebär att det är en mycket fysisk och handgriplig Utbildningskurs. Vi kan erbjuda Krav Maga-utbildning för olika kunder och olika nivåer av förmåga.

Typer av Krav Maga-kurser

Civil Krav Maga

Detta är öppet för absolut alla, även utan erfarenhet. Du kommer att lära dig grundläggande Överlevnadskunskaper på gatan.

• Försvar mot attacker som slag och sparkar.
• Försvar mot grepp, strypningar och kvävningar
• Angrepp på marken
• Kniv- och stickattacker

Polis och säkerhet Krav Maga

Detta är för medlemmar i alla Säkerhetsstyrkor täckande polisteknik

• Försvar mot slag- och sparkattacker med nedtagningar och kontroll
• Försvar mot grepp, strypningar och kvävningar med hjälp av handledslås och armlås
• Golvtekniker Specifik kontroll och fasthållning på golvet
• Försvar mot kniv- och stickattacker, avväpning och fasthållning med vapenkontroll
• Försvar av tredje part
• Avväpning av vapen

Militär Krav Maga / Kapap

Detta är för Militär personal och omfattar mer avancerade och brutala tekniker.

• Hand till hand obeväpnad strid
• Väpnad strid från hand till hand (kniv- och sticktekniker)
• Marktekniker som avslutas med Strangles, Chokes & Breaks
• Flera angripare (beväpnade och obeväpnade)
• Knivattacker & Elimineringstekniker
• Avväpning av vapen

Dessa är de 3 vanligaste Krav Maga-kurser vi erbjuder här i Teneriffa. Men vi kan skräddarsy en kurs för att passa dina behov som en grupp eller individuellt beroende på dina nuvarande färdigheter. Vi erbjuder också KRAV MAGA-SEMINARIER Över hela världen. Så kontakta mig direkt för mer information om vad vi kan göra för att hjälpa din förening.

Semester för utbildning i kampsport

Kampsport semester blir mer och mer populära nu med den enorma ökningen av kampsporter som MMA, Muay Thai, brasiliansk jiu jitsu & Krav Maga.  Tanken med dessa Träningsläger är att tillbringa en intensiv vecka med träning varje dag i din valda kampsport eller ibland en blandning av flera stilar. Dessa program kommer att bestå av HIIT-träning, Circuits, Kettlebell Training och Functional Force Training. Sedan kommer den tekniska sidan av det där eleverna kommer att fokusera på att lära sig nya tekniker från den disciplinen. Vanligtvis avslutas träningspasset med sparring eller markkamp, vilket är ett utmärkt sätt att sätta de nyinlärda färdigheterna på prov. Dagen avslutas vanligtvis med stretching eller yogaklasser för att hjälpa till att lossa musklerna efter ett ansträngande träningspass.

 

Hur ser boendet ut på en träningssemester?

För vår Boot Camp-semester och Kurser i viktminskning Vi använder en härlig liten anläggning som heter Costa Adeje Gardens. Det är beläget på sydkusten av Teneriffa i Torviscas Alto, strax utanför Las Americas. Varje kund skulle ha en privat lägenhet med 1 sovrum vilket innebär att du inte delar med människor du inte känner. Varje lägenhet har ett separat sovrum, fullt utrustat kök, modernt badrum med duschkabin och privat balkong. Det är oerhört viktigt för människor att känna att de kan koppla av i lugn och ro efter en intensiv träningsdag och det är därför vi tror att det är så viktigt att ha integritet. Komplexet har också en pool med en liten poolbar om du vill ha ett litet dopp efter träningen. Det finns också tvättmaskiner på plats om du behöver tvätta dina kläder efter ett särskilt tufft pass på stranden.

 

Var på Teneriffa är fitnesssemestern?

Vi är baserade i Costa Adeje på den soliga södra sidan av Teneriffa. Vi använder oss av Costa Adeje Gardens eftersom det är perfekt beläget. Lägenheterna ligger bokstavligen 5 minuters promenad från gymmet där vi tränar mycket. De ligger 5 minuter med bil från Playa La Pinta, som är den strand där vi gör våra STRAND BOOTCAMP.  Hotellet ligger precis i utkanten av den populära turistorten Playa De Las Americas. Det här läget ger våra kunder det allra bästa som Teneriffa har att erbjuda. Alla träningsplatser ligger i närheten och vi har också ett idealiskt läge för att prova lokala barer och restauranger om du vill. Med 5 eller 10 minuters taxiresa kan du också nå några shoppingcenter i världsklass som Siam Mall eller Plaza Del Duque, som båda har ett utmärkt urval av affärer och boutiquer. Du kan också hitta på din dörr steg utflykter som verkligen kan tillåta dig att se de vackraste delarna av denna ö. De flesta av dessa erbjuder en pick-up transfer service som kommer att hämta dig från precis utanför din lägenhet.

Hur tar jag mig från flygplatsen?

Vi tar hand om alla aspekter av din Utbildning semester så snart du anländer till Teneriffa. Jag kommer att ha kontaktat dig personligen innan du anländer för att samla in alla dina ankomstuppgifter som flygnummer och ankomsttid. När du kommer genom ankomstgrinden kommer du att träffas personligen antingen av mig själv eller en medlem av mitt team och tas direkt till en privat bil. Med andra ord kommer du inte att skickas ut för att vänta på en buss i evigheter och sedan köras runt till alla hotell på ön. Istället kommer du att tas direkt till bilen och köras direkt till din lägenhet där du redan kommer att vara incheckad. Totalt tar det bara 25 minuter från det att du kommer in genom porten tills du är i din privata lägenhet, vilket innebär att din semester kan börja direkt.

 

Kan jag få massage eller behandlingar?

Detta är en Bootcamp Semester och inte en skön spa-resa. Men vi är mycket glada över att kunna erbjuda en massageterapeut som heter Sarah Waller. Sarah är fullt kvalificerad och specialiserar sig på Hot Cannabis Oil Massages. Hennes vanliga pris är 55 € för sportmassage men hon erbjuder ett specialpris på 35 € för kunder på Fitness-semestrar eller Kurser i viktminskning. Tiderna måste bokas några dagar i förväg och hon kommer antingen till din lägenhet eller så kan du få en massage vid sidan av poolen. Det är mycket viktigt att ha balans under en Fitness Boot Camp Semester utomlands......Med andra ord, om du pressar din kropp till det yttersta under träningen.... Det är bra att ge den tid att slappna av och återhämta sig. Massage är det perfekta sättet att slappna av de trötta musklerna och även träna bort eventuella knutar eller knölar innan du börjar igen nästa morgon. Många av våra kunder gillar också att fira slutet av Boot Camp-kurs genom att unna sig några avkopplande behandlingar på den sista dagen av sin FITNESS-PAUSE.

 

Kommer jag att se resultat av en Bootcamp-semester?

Ett enkelt svar..... JA!!! Jag tar allas mått innan de påbörjar sin Kurs i viktminskning.  Och sedan igen i slutet av veckan. Vi lägger inte så stor vikt vid vikt eftersom alltför många människor fastnar i Gå ner i vikt. Detta kan vara mycket bedrägligt när det gäller hur du faktiskt går vidare. Men genom att ta dina mått som midja, höfter, lår och armar. Vi kan få en verklig uppfattning om dina framsteg under veckan eller 2 av din Fitness Bootcamp Semester. Men de flesta av våra kunder är chockade över att de största resultaten från deras Bootcamp utomlands är inte fysiska.  Intensiv fysisk träning har en positiv och betydande effekt på din mentala hälsa. Under de senaste åren har antalet klagomål om psykisk ohälsa och depression ökat kraftigt.  Fitness och motion frigör endorfiner som skapar en KÄNSLA DIG BRA-faktor. Många läkare och allmänläkare undersöker nu möjligheten att förskriva Träningskurser snarare än tabletter för att hantera en stor mängd sjukdomar eller problem. Så efter en vecka på en Läger för viktminskning eller Träningssemester utomlands kommer du inte bara att se fysiskt smalare ut. Men du kommer att känna dig mentalt bättre och mer självsäker och motiverad att hålla din Hälsosam livsstil när du återvänder hem.

Är en Boot Camp-semester strikt?

Kommer någon att skrika och ropa på mig? Jag är lite rädd!!!

Nej... Vår Semester för viktminskning är inget sådant. Även om det är en Bootcamp-program fokus ligger på stöd och uppmuntran. Du är inte i konkurrens med någon annan och jag förväntar mig bara att du gör det bästa du kan! Alla som är med i Kurs i fitness har samma mentalitet. Därför är de alla mycket stöttande och kommer aldrig att skratta åt någon eller få dem att känna sig obekväma. Hela teamet hjälper dig och det är det som kommer att driva dig framåt och hjälpa dig att uppnå mer än du trodde var möjligt. Detta är Utbildningskurs är öppen för alla och vi har kunder i alla olika åldersgrupper, konditionsnivåer och förmågor. Och bli inte avskräckt av tidigare skador eller saker du inte kan göra. Så länge jag känner till eventuella problem, skador eller begränsningar kan vi lösa dem tillsammans. Vi kan också anpassa vissa övningar för personer som kämpar med specifika saker.

Vad kan du göra på din fritid?

Även om detta är en Bootcamp semester..... är det fortfarande viktigt att våra kunder har en riktig semester! Det innebär att man njuter av sin fritid eller "down time".

All utbildning sker på förmiddagen och vi är klara vid 12 eller 13-tiden de flesta dagar. Eftermiddagen är därför fri att användas som du vill.

Teneriffa är en fantastisk plats och är den största av de 7 Kanarieöarna,  som omfattas av Spanien. Det finns otaliga resor och utflykter varje dag, vilket innebär att det finns något för alla. Förmodligen den mest populära utflykten på Teneriffa är en bussresa upp på berget Teide. Mount Teide är vulkanen i mitten av ön och med sina 3718 meter är det det högsta berget i hela Spanien. Dess månlandskap är helt spektakulärt och har använts för att spela in många kända filmer. Till exempel Star Wars, Apornas planet, 1 miljon f.Kr. och på senare tid Clash Of The Titans, Fast & Furious 6 och den senaste Bourne-filmen.

 

 Populära utflykter på Teneriffa

•  Sightseeingturer med valar och delfiner. Dessa finns tillgängliga på katamaraner eller segelbåtar och är i allmänhet 2 eller 4 timmar. De flesta båtturer inkluderar mat och dryck och du har möjlighet att simma eller snorkla från baksidan av båten.                        
• Siam Park - Nej Fitness semester eller Bootcamp Semester Till Teneriffa skulle vara komplett utan ett besök på Siam Park. Som nu har röstats fram till världens bästa vattenpark ytterligare ett år. Du har möjlighet att åka några av världens snabbaste och mest avancerade lönnglidbanor. Eller så kan du bara koppla av på den vackra gyllene sandstranden bredvid världens största vågbassäng.  

 

• Safari med vattenskoter - För dem som letar efter något lite mer äventyrligt. Det finns den enormt populära Jet Ski Safari. Dessa låter dig se skönheten i Teneriffa från en helt annan vinkel....från havet. Dessa turer kan vara 2-4 timmar långa och ger dig möjlighet att upptäcka grottorna utanför klipporna i Los Gigantes som ett exempel.            
• Scubadykning - Det finns massor av professionella dykskolor på Teneriffa och det finns något för alla oavsett nivå. Om du aldrig har dykt förut kan du göra ett PRÖVDYK, vilket är ett bra sätt att komma in i det. Dessa provdyk kan göras för att se sköldpaddorna vid El Puertito. Några spektakulära timmar där du faktiskt kan simma in bland sköldpaddorna. För mer avancerade dykare finns det flera skeppsvrak runt ön på cirka 20 meters djup. Det här är en upplevelse som du kommer att minnas för resten av ditt liv.
• Snorkling - Detta är perfekt för dem som inte är så säkra i vattnet. Du kommer att kunna se en hel del av Teneriffas vackra marina liv utan att gå alltför djupt.
• Parascending - En utmärkt utflykt där du fästs i en fallskärm och lyfts upp från baksidan av en snabbgående båt. Du kommer att flyga bakom båten ungefär 25 meter upp i luften vilket ger dig en fantastisk utsikt över kusten. Detta är en ganska avkopplande upplevelse och du kommer att ha ungefär 15 - 20 minuter på fallskärmen.
• Helikopterflygningar Detta är den ultimata utflykten och för dem som har lite mer pengar att spendera på semestern. Det finns flera olika turer tillgängliga, till exempel bara sydkusten av Teneriffa eller hela ön. Om du täcker hela ön kan du flyga direkt över Teide-bergets krater. En spektakulär utsikt som bara ett fåtal människor någonsin kommer att få se.
• Fyrhjulingsturer - Stora kraftfulla fyrhjulingar som tar dig upp genom skogen till Teide-bergets krater. En adrenalinfylld resa genom fantastiska terränglandskap som återigen ger dig ett helt annat perspektiv på Teneriffa. Var beredd på att bli smutsig och täckt av damm när dessa cyklar sliter sig genom det tuffa, torra landskapet.
• Fiske efter storvilt - Det finns ett stort urval av licensierade fiskebåtar som ger sig ut på dagliga fisketurer. De flesta av dessa är 3 eller 4 timmars utflykter som tillhandahåller mat och dryck samt all nödvändig utrustning. Du kan bland annat fiska efter arter som marlin, tonfisk, hajar, grouper och barracuda. En riktigt trevlig och ganska avkopplande dag ute ... Inte perfekt för dem som blir sjösjuka. Det är Atlanten!!!

 

Njut av Teneriffa

Detta är bara ett exempel på de många olika resor och utflykter som finns tillgängliga när du är på en Bootcamp semester utomlands. Oavsett vad du har för intressen eller nöjen kommer det säkert att finnas något för dig. Vi kan sätta dig i kontakt med lokala utflyktsföretag som kan ge dig all nödvändig information och detaljer om alla dessa resor. De kommer också att ge dig de bästa tillgängliga priserna eftersom de handlar direkt med utflyktsföretagen. Ett sådant företag som vi regelbundet arbetar med är HA DET SÅ KUL I TENERIFFA.  De är ett brittiskt ägt utflyktsföretag som har ett bra bokningssystem online. Detta innebär att du kan kolla in alla utflykter innan du anländer och till och med göra hela din bokning online. Det betyder att du inte behöver spendera tid på att leta efter någon som kan ge dig en bra affär.

Kommer jag att kunna fortsätta med min fitnessutbildning när jag kommer hem?

Varje aspekt av detta Fitness semester i för att motivera dig och ge dig självförtroende att fortsätta med det när du kommer hem. Det viktigaste vi lär ut när det gäller träning och fitness är att du måste njuta av det du gör!!! Anledningen till att så många människor inte håller sig till sina Fitnessprogram är att de blir uttråkade eller att de inte tycker om det de gör. Över din Semester för viktminskning kommer vi att göra olika typer av träning och övningar. Detta för att ge dig tillräckligt med variation så att du hittar något där som du verkligen tycker om. När du kommer hem är det därför den bästa platsen för dig att börja din träning. Vi vill också visa dig att du inte behöver leva på sallad och kaninmat för att ha en HÄLSOSAM LIVSSTIL. Det handlar om att äta förnuftigt och skapa rena, hälsosamma måltider snarare än processad mat. Om du gör små enkla förändringar i ditt liv är det mycket mer sannolikt att du kommer att hålla fast vid dem.

 

Hälsosammare livsstil

I stället för att försöka förändra alla aspekter av ditt liv på en gång och misslyckas efter en månad! Därför har vi fullt förtroende för att vår Fitness-semestrar är det perfekta sättet att motivera dig att leva ett HÄLSOSAMMARE LIV. När du kommer hem hoppas vi att du är inspirerad, men också att du har kunskapen och viljan att fortsätta. De flesta av våra kunder kontaktar oss mycket snabbt efter hemkomsten för att berätta att de har hittat ett nytt gym eller en ny Fitnesstränare. Numera är de flesta av dem stolta över vad de har åstadkommit och ännu stoltare över att de har hållit det igång.

Trovärdigheten av detta Fitness Holiday Company?

Det är ganska normalt för människor att vara lite bekymrade över själva företaget innan de går med i något liknande. Vi är inte ett företag som bara har dykt upp under de senaste månaderna som kan försvinna lika snabbt. Jag har kört Fitness Bootcamps på Teneriffa under de senaste 7 åren. Den Fitness semester del har framgångsrikt varit igång nu i 3 år. Våra kurser har presenterats i olika brittiska TV-serier som "TA UT MIG“ och "TRÄNARRESA". Under de senaste 4 åren ITV har skickat kamerateam för att filma par som har sin första dejt på Bootcamp på ÖN FERNANDOS". Det har visat sig att "Datum för Boot Camp" var faktiskt några av de mest populära och mest sedda aktiviteterna.

Den senaste säsongen av E4:s bussresa slutade med att tränaren anlände till Teneriffa och Bootcamp var deras sista aktivitet. Förmodligen inte deras favorithändelse eftersom de alla hade varit berusade kvällen innan. .... Det blev en rolig och intressant upplevelse. Ta en titt på filmen.

 

TA UT MIG - https://www.youtube.com/watch?v=sm7hEUHoTX4

TRÄNARRESA - https://www.channel4.com/programmes/coach-trip-road-to-tenerife/on-demand/66659-039

Vilka kvalifikationer har jag för att undervisa i friskvård?

Jag är instruktör i kampsport. Krav Maga. Mina kvalifikationer är:

• Svart bälte av 2:a graden Krav Maga / Kapap (Spanska kampsportsförbundet)
• Internationell instruktör Krav Maga / Kapap (spanska kampsportsförbundet)
• Svart bälte Krav Maga (Spaniens olympiska kommitté)
• Instruktör och konditionstränare (Spaniens olympiska kommitté)
• Nationellt lärarcertifikat (World Elite Black Belt Society)
• Taktiska vapen och stridsskjutning (israeliska säkerhetsakademin)
• Situationer med hög risk - Kapap nivå 3
• Första hjälpen till barn nivå 2 - Tineke Första hjälpen Ofqual
• Certifiering av assisterad stretching (Ceptin)
• Examen för polisutbildning, säkerhet och livvakt (IPSA)
• Certifikat Tactical Shooting & Close Potection Seminar (Europeiska säkerhetsakademin)
• Polisoperativ utbildning 1:a kursen - IPSA (International Police Security Association)
• Polisiära ingripanden, säkerhet och livvakter nivå 1 (IPSA)

Hur bokar jag min träningssemester?

Enkelt.... skicka mig ett e-postmeddelande och berätta vilka datum du skulle vilja komma på semester. Jag kommer att boka boende för dig och ordna alla andra aspekter av din Kurs i viktminskning. Allt du behöver göra är att boka dina egna flyg.... om du berättar för mig vilken flygplats som är bättre för dig kan jag ge dig råd om vilka flygbolag som kommer att erbjuda de bästa flygpriserna och var du ska leta efter erbjudanden. När dina flyg är bokade skicka mig en skärmdump av bokningen och jag kommer att ordna för dig att plockas upp från flygplatsen vid ankomsten. När du anländer till Teneriffa Jag kommer att ha förberett allt för dig. Från och med då kan du bara fortsätta att njuta av din Bootcamp semester.

Hur betalar jag för min viktminskningssemester utomlands?

När du har gett mig dina datum och bekräftat dem kommer jag att skicka dig en PAYPAL LINK. Klicka bara på länken så kan du betala där med kreditkort eller bankkort. Detta ger sinnesfrid att din bokning görs korrekt och dina pengar är säkra.

Hur går jag vidare från och med nu?

Om du vill gå vidare och boka vår unika FITNESS SEMESTER eller BOOT CAMP-SEMESTER PÅ TENERIFFA skicka sedan de datum du vill ha till mig på den här e-postadressen. Jag tar hand om allt annat därifrån. Jag ser fram emot att träffa dig snart för en SEMESTER FÖR VIKTMINSKNING i Soliga Teneriffa!!

stevecosterfitness@gmail.com

 

Förhoppningsvis kommer den här artikeln att ge dig all information du behöver för att avgöra om en Fitness semester eller Boot Camp semester är rätt för dig. Jag har fullt förtroende för att den produkt vi erbjuder är ett av de bästa alternativen som finns på marknaden idag. Ha inga illusioner ... Det här är inte lätt ... Det är inte en spa-avbrott! Det kommer att bli tufft och det kommer att pressa dig till dina gränser. Men det är roligt och du kommer att lära dig saker som du kommer att bära med dig resten av livet. Allt som är värt att göra kräver lite ansträngning. Men om du litar på mig kommer det att vara helt värt besväret. Som jag sa tidigare..... Den största investeringen du någonsin kan göra är en investering i dig själv!!!

Tack för att du läste..... VI SES SNART

 

Steve Coster

Boot Camp-semester

Krav Maga-kurser