Tenerife Fitness vakantie
Fitnessvakanties op Tenerife vanaf €1150. Het concept van onze fitnessretraites is eenvoudig. "Je losmaken van je dagelijkse routine zodat je jezelf kunt onderdompelen in beweging en gezond eten. Zo kun je beginnen aan een gezondere levensstijl en een sterker en gelukkiger mens worden."
Een leuke, vriendelijke fitnessretraite waar iedereen welkom is.
Wij bieden bewezen resultaten en de voordeligste fitnessvakanties in Europa. Tenerife is het grootste van de Spaanse Canarische Eilanden, op 3-4 uur vliegen van de meeste bestemmingen.
Bieden jullie afslankvakanties aan?
Als je fit wilt worden en wilt afvallen, dan is ons programma ideaal voor jou. We richten ons niet specifiek op gewichtsverlies - het is meer het resultaat van alles wat je doet tijdens je verblijf hier.
Hier bij Steve Coster Fitness doen we onze Bootcamp Holidays anders. Onze focus ligt op training met een hoge intensiteit die plezierig is, gemengd met een gezond eetprogramma dat je gemakkelijk kunt volhouden als je naar huis gaat. We nemen een aantal metingen bij aankomst, zodat u uw verbeteringen kunt zien.
Op welke uren trainen we? Krijg ik vrije tijd?
De meeste van onze klanten komen op zaterdag of zondag aan op het zonnige Tenerife. Welke dag je ook aankomt, je hebt het weekend om te ontspannen. Er is een zwembad bij de accommodatie of het strand ligt op slechts 10 minuten lopen. De training begint maandagochtend 07:30 uur. Het programma loopt van maandag tot vrijdag met 3 tot 5 sessies per dag inclusief yogalessen, die je hele lichaam trainen en je geest kalmeren. Als je op zoek bent naar een specifieke variatie van de training, kunnen we je tegen een extra vergoeding persoonlijke training aanbieden met onze professionele fitnessinstructeurs. Elke dag ben je uiterlijk om 13:00 of 14:00 uur klaar. Dit betekent dat je de hele middag vrije tijd hebt of voor de hardcore elite is dit het moment waarop we je persoonlijke trainingslessen of extra yogasessies kunnen aanbieden. In je vrije tijd kun je zonnebaden, genieten van een aantal van Tenerife's spectaculaire excursies, winkelen of gewoon slapen! Meer informatie over lokale uitstapjes, excursies, massages en spabehandelingen is op aanvraag beschikbaar. Of als je een digitale nomade bent of online werkt, is deze fitnessvakantie perfect voor jou omdat je 's ochtends kunt trainen en 's middags kunt werken.
Dagelijks trainingsschema
Strand Bootcamp
Ontmoet gelijkgestemden in de frisse buitenlucht op de prachtige stranden van Zuid-Tenerife. High Intensity Interval Training staat garant voor een full body workout. Na een warming-up van tien minuten om het lichaam zachtjes in beweging te krijgen, beginnen we onze fitnessroutine met lichaamsgewichtoefeningen. Zoals squats, press-ups, lunges, bergbeklimmers en burpees, die allemaal zijn ontworpen om je hartslag omhoog te stuwen naar een vetverbrandend niveau. Dit zijn groepsfitnesslessen met als bijkomend voordeel dat ze een goede kameraadschap creëren in een leuke, luchtige omgeving. Deze strandles is een geweldige manier om je dag te beginnen met gelijkgestemden. Vrijdagochtend is onze populairste fitnessles, want dan trainen de Navy Seals in de oceaan.
Pad Werk
Dit zijn fitnesslessen in de sportschool, met een mix van High Intensity Interval Training en boks- en kickboksachtige sessies. Over het algemeen werk je met een partner en leer je verschillende soorten aanvallen en houdingen. Dit is ontworpen om je een beter lichaamsbewustzijn te geven en meer zelfvertrouwen om met een aanvalssituatie om te gaan. Deze manier van trainen helpt ook om je conditie en algemene welzijn te verbeteren. Je leert combinaties van vechtstijlen zoals verschillende stoten en hoe je je ellebogen en knieën kunt gebruiken. Je leert ook hoe je de pads voor je partner kunt bewegen, waardoor je je beter kunt concentreren en coördineren.
Krav Maga
Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem, ontworpen en gebruikt door het Israëlische leger. Het is samengesteld uit de meest effectieve punten van verschillende vechtstijlen uit de hele wereld. Het concept is om mensen te leren omgaan met gewelddadige aanvallen in verschillende omstandigheden en om maximale schade aan te richten in zo min mogelijk tijd. Deze lessen beginnen met een 15 minuten durende opwarming van het hele lichaam door ons deskundige team van instructeurs, om kernkracht en een betere conditie te creëren. Je hoeft niet superfit te zijn om dit soort training te doen, maar na verloop van tijd zal het je conditie sterk verbeteren. U leert om te gaan met situaties zoals straataanvallen, grijpen en wurgen, diverse wapenaanvallen zoals messen, flessen en stokken. Je leert ook hoe je deze training in praktijksituaties kunt toepassen tijdens sparringsessies en grondgevechtscenario's. Deze training zal je meer zelfvertrouwen geven om met gewelddadige situaties om te gaan, mochten deze zich ooit voordoen in je dagelijks leven.
Circuits
Onze fitnessinstructeurs ontwerpen verschillende circuits om uw hele lichaam te trainen. Dit is High Intensity Interval Training, waarbij vrije gewichten, Kettle Bells, medicijnballen, TRX, battle ropes worden gebruikt, om u een uitstekende reeks fitnesslessen te geven. Een typisch voorbeeld is 30 seconden op een station op maximale snelheid met 15 seconden rust voordat u naar het volgende station gaat. Het is bewezen dat dit soort fitnessroutine niet alleen buitengewoon goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Tijdens deze les doen we ook veel buikwerk, zoals verschillende soorten sit-ups om de kern te versterken.
Yoga lessen
We bieden yogasessies op dinsdag- en donderdagmiddag in de fitnesszaal. Vanessa, onze volledig gediplomeerde yogalerares, helpt je met stretchen en het loslaten van spanningen na je fitnesslessen. Dit is een geweldige manier om lichaam en geest te ontspannen en je balans te herstellen. Deze twee sessies zijn geschikt voor mensen van elk niveau en met elk type blessure en kunnen worden aangepast aan elke klant. Dit is een zachte vorm van beweging om je te laten ontspannen en herstellen na alle High Intensity Interval Training die je elke dag tijdens je fitnesslessen hebt gedaan. We bieden yogamatten aan dus het is niet nodig om je eigen matten mee te nemen, dit wordt gedaan in een rustige ontspannen comfortabele omgeving.
Waar verblijf ik tijdens mijn fitnessvakantie in het buitenland?
Privé appartement accommodatie
Een eigen appartement geeft u de ruimte om te ontspannen na uw fitnesslessen. U kunt uw tijdschema bepalen voor eten, slapen of gewoon relaxen.
Het is geweldig om deel uit te maken van een groep om te trainen en te socializen, maar het is ook belangrijk om wat tijd voor jezelf te hebben om te reflecteren en op te laden. Let op: het appartement wordt alleen geboekt voor de klanten die op de reservering staan, het is niet toegestaan om gasten mee te nemen zonder voorafgaande afspraak omdat er extra kosten in rekening worden gebracht.
Elk ruim appartement heeft een comfortabele lounge met een flatscreen-tv met satellietzenders. Er is een aparte slaapkamer en een moderne woonkeuken met oven, waterkoker en magnetron.. Elk appartement heeft ook WIFI en een wasmachine. Aangezien dit particuliere appartementen zijn en geen hotel, dient u er rekening mee te houden dat er geen huishoudelijke hulp is en dat u zelf verantwoordelijk bent voor het schoon en netjes houden van het appartement en het weggooien van afval.
Het complex biedt een buitenzwembad en een zonneterras met uitzicht op de Atlantische Oceaan.
Wat voor soort voedsel zal ik eten?
Smakelijke en voedzame maaltijden
Het verheugt ons om samen te werken met Chef Elly in Tenerife.
Elly is een zeer ervaren chef-kok die ervaring heeft met het runnen van een restaurant. Ze bereidt lunch en diner en levert het elke dag in dozen af bij de sportschool, zodat je kunt eten wanneer het jou uitkomt.
Onze chef-kok bereidt een grote verscheidenheid aan maaltijden, zoals gezonde curry's, smakelijke salades, vis- en vleesgerechten, inclusief vegetarische en veganistische opties. Als je een voedselallergie of -intolerantie hebt, laat het ons dan van tevoren weten, dan kunnen we aan je dieetwensen voldoen.
Onze maaltijden zijn zorgvuldig gepland, smakelijk & voedzaam. Wij zorgen voor gezonde, smakelijke maaltijden die ontworpen zijn om maximale resultaten te geven, maar ook uw lichaam van brandstof te voorzien voor intensieve training.
Naast deze zorgvuldig geplande maaltijden, we zullen je ook voorzien van ontbijtgranen, vers fruit, yoghurt, eieren, brood en water. Aangezien u in uw eigen appartement verblijft, bent u zelf verantwoordelijk voor het dagelijks bereiden van uw ontbijt.
FAQ'S
Wanneer beginnen de cursussen?
De cursussen lopen van maandag tot vrijdag, de weekends zijn uw vrije tijd. U kunt op elke willekeurige dag aankomen en de volgende weekdag beginnen.
Lopen de cursussen het hele jaar door?
Ja, we geven elke week van het jaar cursussen. Behalve de twee weken voor Kerstmis en Nieuwjaar.
Is er catering voor verschillende dieetwensen?
Ja, we zijn graag bereid om aan individuele dieetwensen te voldoen. Laat het ons weten.
Wat moet ik meenemen
Gelieve een bidon, geschikte trainingskleding zoals sportschoenen, een paar korte broeken, sportbeha's voor de meisjes en trainingstops mee te nemen. We raden aan om ook een handdoek mee te nemen naar de sportschool.
Van welke luchthaven haal je op?
Inbegrepen in de prijs van je fitnessvakantie is het ophalen en afzetten op Tenerife Zuid Airport. Neem contact met me op voor de prijs voor het ophalen en afzetten op de luchthaven van Tenerife Noord.
Welk eten is inbegrepen?
Het eten omvat 3 gezonde maaltijden en fruit als tussendoortje.
Nieuwste op de blog
Op zoek naar gewichtsverlies... vermijd een dieet en concentreer u op gezonde voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat we er allemaal wel eens zijn geweest, op zoek naar een paar extra kilo's kwijt te raken in een snelle en pijnloze...
Fitness vakanties 2019
Laatste Fitness Vakantie 2019 We zitten in de laatste week van onze Boot Camp Vakanties en Fitness Vakanties van dit jaar. Ik...
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies Gewichtsverlies is voor veel mensen iets moeilijks. Mensen worstelen om de discipline en motivatie te vinden om...
