Vacanze fitness a Tenerife
Vacanze fitness a Tenerife a partire da €1150. Il concetto dei nostri ritiri fitness è semplice. "Staccare dalla routine quotidiana per immergersi nell'esercizio fisico e nell'alimentazione sana. Permettendovi di dare il via a uno stile di vita più sano e a una persona più forte e felice".
Un ritiro fitness divertente e amichevole dove tutti sono i benvenuti.
Offriamo risultati comprovati e le vacanze fitness con il miglior rapporto qualità-prezzo in Europa. Tenerife è la più grande delle isole Canarie spagnole, a 3-4 ore di volo dalla maggior parte delle destinazioni.
Offrite vacanze per la perdita di peso?
Se state cercando di mettervi in forma e di perdere peso, il nostro programma è l'ideale per voi. Non ci concentriamo specificamente sulla perdita di peso, che è piuttosto il risultato di tutto ciò che fate durante il vostro soggiorno qui.
Qui alla Steve Coster Fitness facciamo le nostre vacanze Bootcamp in modo diverso. Ci concentriamo su un allenamento ad alta intensità e piacevole, abbinato a un programma alimentare sano che potrete facilmente mantenere una volta tornati a casa. All'arrivo prendiamo delle misure per farvi vedere i vostri miglioramenti.
A che ora ci alleniamo? Avrò del tempo libero?
La maggior parte dei nostri clienti arriva qui nella soleggiata Tenerife il sabato o la domenica. Qualunque sia il giorno del vostro arrivo, avrete il fine settimana per rilassarvi. La piscina dell'alloggio o la spiaggia sono raggiungibili in 10 minuti a piedi. L'allenamento inizia il lunedì mattina alle 07:30. Il programma si svolge dal lunedì al venerdì con 3-5 sessioni al giorno, comprese le lezioni di yoga, che faranno lavorare tutto il corpo e calmeranno la mente. Se siete alla ricerca di una variazione specifica dell'allenamento, possiamo offrirvi un allenamento personale con i nostri istruttori di fitness professionisti a un costo aggiuntivo. Ogni giorno terminerete entro le 13:00 o le 14:00 al massimo. Questo significa che avrete tutto il pomeriggio a disposizione per il tempo libero o, per i più esigenti, per le lezioni di personal training o le sessioni di yoga aggiuntive. Nel tempo libero potrete prendere il sole, godervi alcune delle spettacolari escursioni di Tenerife, fare shopping o semplicemente dormire! Maggiori informazioni su gite locali, escursioni, massaggi e trattamenti Spa sono disponibili su richiesta. Se siete nomadi digitali o lavoratori online, questa vacanza fitness è perfetta per voi, perché potete allenarvi al mattino e lavorare nel pomeriggio.
Programma di allenamento giornaliero
Bootcamp in spiaggia
Incontrare persone che la pensano come te all'aria aperta sulle bellissime spiagge del sud di Tenerife. L'allenamento a intervalli ad alta intensità garantisce un allenamento completo del corpo. Dopo un riscaldamento di dieci minuti per mettere in movimento il corpo, iniziamo la nostra routine di fitness con esercizi a corpo libero. Come squat, press up, affondi, mountain climber e burpees, tutti studiati per spingere la frequenza cardiaca a un livello tale da bruciare i grassi. Si tratta di lezioni di fitness di gruppo che hanno anche il vantaggio di creare un grande cameratismo in un ambiente divertente e spensierato. Questo corso sulla spiaggia è un ottimo modo per iniziare la giornata con persone che la pensano allo stesso modo. Il venerdì mattina è il più popolare di tutti i corsi di fitness, poiché si tratta dell'addestramento dei Navy Seals nell'oceano.
Lavoro con il tampone
Si tratta di corsi di fitness in palestra che offrono un mix di allenamento ad alta intensità e sessioni di boxe e kick boxing. In genere il lavoro viene svolto con un partner e si imparano tutti i diversi tipi di colpi e di postura. L'obiettivo è quello di migliorare la consapevolezza del proprio corpo e la sicurezza nell'affrontare una situazione di attacco. Questo stile di allenamento aiuta anche a migliorare i livelli di forma fisica e il benessere generale. Imparerete le combinazioni degli stili di combattimento, come i diversi pugni e l'uso dei gomiti e delle ginocchia; imparerete anche a spostare le protezioni per il vostro partner, migliorando la concentrazione e la coordinazione.
Krav Maga
Il Krav Maga è un sistema di autodifesa ideato e utilizzato dall'esercito israeliano. È composto dai punti più efficaci di vari stili di combattimento provenienti da tutto il mondo. Il concetto è quello di insegnare alle persone come affrontare attacchi violenti in una varietà di circostanze e di fare il massimo danno nel minimo tempo. Queste lezioni iniziano con un riscaldamento completo di 15 minuti, eseguito dal nostro esperto team di istruttori, per creare forza nel core e migliorare i livelli di fitness. Non è necessario essere in forma smagliante per fare questo tipo di allenamento, ma con il tempo migliorerà notevolmente i vostri livelli di forma. Imparerete ad affrontare situazioni come attacchi di strada, prese e strangolamenti, attacchi con varie armi come coltelli, bottiglie e bastoni. Imparerete anche a mettere in pratica questo addestramento in situazioni reali durante sessioni di sparring e scenari di lotta a terra. Questo addestramento vi darà una maggiore sicurezza nell'affrontare situazioni di violenza qualora dovessero presentarsi nella vostra vita quotidiana.
Circuiti
I nostri istruttori di fitness disegnano diversi circuiti per far lavorare tutto il corpo. Si tratta di un allenamento a intervalli ad alta intensità, che utilizza pesi liberi, Kettle Bells, palle mediche, TRX, corde da combattimento, per offrirvi una superba gamma di lezioni di fitness. Un esempio tipico è quello di 30 secondi su una stazione eseguita alla massima velocità con un riposo di 15 secondi prima di passare alla stazione successiva. È stato dimostrato che questo tipo di routine di fitness è estremamente benefica non solo per la salute fisica, ma anche per il benessere mentale. Durante questa lezione facciamo anche molto lavoro sullo stomaco, come vari tipi di sit up, per aiutare a rafforzare il core.
Corsi di yoga
Il martedì e il giovedì pomeriggio offriamo sessioni di yoga in palestra. Vanessa, la nostra istruttrice di yoga qualificata, vi aiuterà a distendervi e a sciogliere le tensioni dopo le lezioni di fitness. È un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo e per aiutare a ritrovare l'equilibrio. Queste due sessioni sono adatte a persone di qualsiasi capacità e con qualsiasi tipo di lesione e possono essere adattate a ogni cliente. Si tratta di una forma di esercizio dolce che vi permetterà di rilassarvi e di recuperare dopo l'allenamento ad intervalli ad alta intensità che avrete svolto ogni giorno durante le lezioni di fitness. Offriamo tappetini per lo yoga, quindi non è necessario portare con sé il proprio, e si svolge in un ambiente tranquillo e rilassante.
Dove alloggerò durante la mia vacanza fitness all'estero?
Appartamento privato
Un appartamento privato vi permette di avere lo spazio necessario per rilassarvi dopo le lezioni di fitness. Potete stabilire i vostri orari per mangiare, dormire o semplicemente rilassarvi.
È bello far parte di un gruppo per allenarsi e socializzare, ma è anche importante avere un po' di tempo per sé per riflettere e ricaricarsi. Si prega di notare che l'appartamento è prenotato solo per i clienti presenti nella prenotazione, non è consentito portare ospiti senza previo accordo, in quanto sono previsti costi aggiuntivi.
Ogni spazioso appartamento dispone di un comodo salotto con TV satellitare a schermo piatto. La casa dispone di una camera da letto separata e di una moderna cucina-sala da pranzo con forno, bollitore e microonde.. Ogni appartamento dispone anche di WIFI e lavatrice. Trattandosi di appartamenti privati e non di hotel, si prega di notare che non c'è un servizio di pulizia e che è vostra responsabilità mantenere l'appartamento pulito e in ordine e smaltire l'eventuale spazzatura.
Il complesso offre una piscina all'aperto e una terrazza solarium con vista sull'Oceano Atlantico.
Che tipo di cibo mangerò?
Pasti gustosi e nutrienti
Siamo lieti di aver collaborato con lo chef Elly a Tenerife.
Elly è una chef molto esperta che ha esperienza nella gestione di un ristorante. Elly preparerà il pranzo e la cena e li consegnerà in scatola in palestra ogni giorno, in modo che possiate mangiare come e quando volete.
Il nostro chef preparerà un'ampia varietà di pasti, come curry salutari, insalate gustose, piatti a base di carne e pesce, incluse opzioni vegetariane e vegane. In caso di allergie o intolleranze alimentari, vi preghiamo di comunicarcelo in anticipo e potremo soddisfare qualsiasi esigenza dietetica.
I nostri pasti sono accuratamente pianificati, gustosi e nutrienti. Forniamo pasti sani e gustosi, pensati per dare il massimo dei risultati ma anche per alimentare il corpo per un allenamento intensivo.
Oltre a questi con attenzione pasti programmati, vi forniremo anche cereali per la colazione, frutta fresca, yogurt, uova, pane e acqua.. Poiché l'appartamento è di vostra proprietà, sarete responsabili della preparazione della vostra colazione quotidiana.
FAQ
Quando iniziano i corsi?
I corsi si svolgono dal lunedì al venerdì, mentre i fine settimana sono il vostro tempo libero. Potete scegliere di arrivare in qualsiasi giorno e iniziare la settimana successiva.
I corsi si svolgono tutto l'anno?
Sì, i corsi iniziano ogni settimana dell'anno. A parte le due settimane che coprono Natale e Capodanno.
Siete in grado di soddisfare diverse esigenze dietetiche?
Sì, siamo lieti di soddisfare le esigenze dietetiche individuali. Basta comunicarcelo.
Cosa devo portare
Si prega di portare con sé una borraccia, un'attrezzatura adeguata per l'allenamento come scarpe da ginnastica, un paio di paia di pantaloncini, reggiseni sportivi per le ragazze e top da allenamento. Si consiglia di portare anche un asciugamano da portare in palestra.
Da quale aeroporto viene effettuato il prelievo?
Nel prezzo della vostra vacanza fitness è incluso il ritiro e la riconsegna all'aeroporto di Tenerife Sud. Contattatemi per conoscere il prezzo del ritiro e della consegna all'aeroporto di Tenerife Nord.
Quale cibo è incluso?
L'alimentazione comprende 3 pasti sani e frutta per gli spuntini tra i pasti.
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