Mantenersi in forma durante l'isolamento
Durante questa fase di blocco per il Coronavirus è di estrema importanza cercare di portare a termine le attività quotidiane. esercizio a casa. Ecco alcune semplici idee che vi aiuteranno a mantenervi in forma durante l'isolamento. Il corpo umano è progettato per muoversi regolarmente e, se non ci muoviamo quotidianamente, la salute fisica e mentale ne risentirà gravemente. Attualmente tutti noi abbiamo uno stile di vita più sedentario rispetto alla nostra vita normale. Per vivere in modo sano dobbiamo sforzarci ogni giorno di mantenere il nostro corpo attivo. Solo 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità al giorno faranno sentire il nostro corpo più forte fisicamente. Ma soprattutto, il nostro cervello si sentirà più calmo, rilassato e sicuro di sé durante la giornata.
Avere una routine
Avere un motivo per alzarsi al mattino!!! È così facile prendere l'abitudine di rimanere a letto tutto il giorno e poi spostarsi solo dal letto al divano. Questo vi farà sentire rapidamente annoiati, stanchi e persino depressi. Puntate la sveglia al mattino come se doveste andare al lavoro. Fatevi una doccia, pulitevi.... rasatevi... truccatevi. Questo vi dà psicologicamente uno scopo per la giornata. Fate gli esercizi a casa prima o dopo la doccia, a seconda dell'ora in cui volete allenarvi. Ogni giorno fissate un compito da portare a termine prima o dopo l'allenamento a casa. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dalla pulizia della casa alla pittura o alla riparazione di oggetti che avete rimandato. Costringendovi a fare qualcosa ogni giorno, otterrete un senso di realizzazione che vi permetterà di mantenere il morale alto e un atteggiamento positivo.
Vivere in salute
Per cercare di mantenersi in forma durante l'isolamento, assumete quotidianamente un multivitaminico, vitamina c e magnesio che ritenete possa mantenere forte il vostro sistema immunitario. L'assunzione di vitamine non impedirà di contrarre il Coronavirus. Tuttavia, più forti siete voi e il vostro sistema immunitario, più è probabile che possiate rimanere al sicuro e superare questa situazione. Ogni giorno, dopo l'attività fisica, fate una doccia calda per pulirvi. Dopo aver finito di lavarsi, mettete la doccia più fredda possibile e rimanete sotto l'acqua fredda per un paio di minuti. Molti esperti ritengono che il freddo scuota il corpo e lo renda più forte e più resistente. migliorare il sistema immunitario rendendolo più capace di combattere le infezioni.
Queste sono solo alcune idee per aiutarvi a mantenervi in forma durante l'isolamento. Tutti noi ci troviamo in una situazione di incertezza e nessuno sa quanto durerà. La cosa migliore che possiamo fare è mantenerci positivi e il mio consiglio è di mantenere una routine.
Alzarsi ogni giorno con uno scopo e sfruttare al meglio il tempo a disposizione.
Mantenersi attivi e in salute
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