Teneriffan Fitness-lomat
Fitness-lomat Teneriffalla alkaen 1150 €. Fitness-retriittiemme konsepti on yksinkertainen. "irrottaa sinut arkirutiineistasi, jotta voit uppoutua liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun. Mahdollistaa sinulle terveellisemmän elämäntavan ja vahvemman, onnellisemman itsesi käynnistämisen."
Hauska ja ystävällinen kuntosaliretriitti, jonne kaikki ovat tervetulleita.
Tarjoamme todistetusti hyviä tuloksia ja edullisimman hinta-laatusuhteen kuntoilulomia Euroopassa. Teneriffa on Espanjan Kanariansaarista suurin, ja se on 3-4 tunnin lentomatkan päässä useimmista kohteista.
Tarjoatteko laihdutuslomia?
Jos haluat päästä kuntoon ja laihtua, ohjelmamme on ihanteellinen sinulle. Emme keskity erityisesti painonpudotukseen - se on pikemminkin tulos kaikesta siitä, mitä teet täällä ollessasi.
Täällä Steve Coster Fitnessissä teemme Bootcamp-lomat eri tavalla. Keskitymme korkean intensiteetin harjoitteluun, joka on nautinnollista, ja terveelliseen ruokailuohjelmaan, jota voit helposti ylläpitää, kun menet kotiin. Otamme joitakin mittauksia saapuessasi, jotta voit nähdä parannuksesi.
Mihin aikaan harjoittelemme? Saanko vapaa-aikaa?
Suurin osa asiakkaistamme saapuu aurinkoiselle Teneriffalle joko lauantaina tai sunnuntaina. Riippumatta siitä, minä päivänä saavutte, teillä on koko viikonloppu aikaa rentoutua. Majoituspaikassa on uima-allas tai ranta on vain 10 minuutin kävelymatkan päässä. Harjoittelu alkaa maanantaiaamuna 07:30. Ohjelma kestää maanantaista perjantaihin, ja siinä on 3-5 istuntoa päivässä, mukaan lukien joogatunnit, jotka harjoittavat koko kehoasi ja rauhoittavat mieltäsi. Jos etsit tiettyä harjoittelumuunnelmaa, voimme tarjota sinulle lisämaksusta henkilökohtaista harjoittelua ammattitaitoisten kunto-ohjaajiemme kanssa. Joka päivä lopetat viimeistään klo 13:00 tai 14:00. Tämä tarkoittaa, että sinulla on koko iltapäivä aikaa rentoutua, tai jos haluat kovaa eliittiä, voimme tarjota sinulle henkilökohtaisia treenitunteja tai ylimääräisiä joogatunteja. Vapaa-aikanasi voit ottaa aurinkoa, nauttia Teneriffan upeista retkistä, käydä ostoksilla tai vain nukkua! Lisätietoja paikallisista retkistä, retkistä, hieronnoista ja kylpylähoidoista on saatavilla pyynnöstä. Jos olet digitaalinen nomadi tai verkkotyöntekijä, tämä kuntoiluloma sopii sinulle täydellisesti, sillä voit treenata aamulla ja työskennellä iltapäivällä.
Päivittäinen harjoitteluaikataulu
Beach Bootcamp
Tapaa samanhenkisiä ihmisiä raittiissa ilmassa Teneriffan eteläosan kauniilla rannoilla. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, joka takaa kokovartaloharjoittelun. Kymmenen minuutin lämmittelyn jälkeen, jolla keho saadaan kevyesti liikkeelle, aloitamme kuntosalirutiinimme kehonpainoharjoitteilla. Kuten kyykkyjä, punnerruksia, lunges, vuorikiipeilyä ja burpees, jotka kaikki on suunniteltu nostamaan sykettäsi rasvaa polttavalle tasolle. Nämä ovat ryhmäliikuntatunteja, joiden lisäetuna on myös se, että ne luovat hyvää toveruutta hauskassa ja kevyessä ympäristössä. Tämä rantatunti on loistava tapa aloittaa päiväsi samanhenkisten ihmisten kanssa. Perjantaiaamu on suosituin kaikista kuntoilutunneistamme, sillä se on merivoimien meriharjoitus meressä.
Pad Work
Nämä ovat kuntosalipohjaisia kuntosalitunteja, jotka tarjoavat sekoituksen korkean intensiteetin intervalliharjoittelua ja nyrkkeily- / potkunyrkkeilytyylisiä harjoituksia. Yleensä työskentely tapahtuu parin kanssa, ja opit erilaisia iskuja ja asentoja. Tavoitteena on parantaa kehotietoisuutta ja lisätä itseluottamusta hyökkäystilanteissa. Tämä harjoittelutyyli auttaa myös parantamaan kuntotasoa ja yleistä hyvinvointia. Opit taistelutyylien yhdistelmiä, kuten erilaisia lyöntejä ja kyynärpäiden ja polvien käyttöä, ja opit myös siirtämään tyynyjä parisi puolesta, jolloin voit keskittyä ja koordinoida paremmin.
Krav Maga
Krav Maga on Israelin armeijan suunnittelema ja käyttämä itsepuolustusjärjestelmä. Se koostuu eri puolilta maailmaa peräisin olevien taistelutyylien tehokkaimmista kohdista. Sen ideana on opettaa ihmisille, miten selviytyä väkivaltaisista hyökkäyksistä erilaisissa tilanteissa ja tehdä mahdollisimman paljon vahinkoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Nämä tunnit alkavat 15 minuutin kokovartalolämmittelyllä, jonka asiantuntijatiimimme ohjaajat antavat luodakseen ydinvoimaa ja parantaakseen kuntotasoa. Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa voidaksesi tehdä tällaista harjoittelua, mutta ajan myötä se parantaa kuntotasojasi huomattavasti. Opit selviytymään tilanteista, kuten katuhyökkäyksistä, kouristuksista ja kuristuksista sekä erilaisista aseellisista hyökkäyksistä, kuten veitsistä, pulloista ja kepeistä. Opit myös soveltamaan tätä harjoittelua tosielämän tilanteisiin sparriharjoituksissa ja maataistelutilanteissa. Tämä koulutus antaa sinulle lisää itseluottamusta selviytyä väkivaltatilanteista, jos niitä joskus ilmenee jokapäiväisessä elämässäsi.
Piirit
Kuntosaliohjaajamme suunnittelevat erilaisia piirejä, jotka treenaavat koko kehoa. Tämä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, jossa käytetään vapaita painoja, Kettle Bells -painoja, lääkintäpalloja, TRX:ää ja taisteluköysiä, jotta saat erinomaisen valikoiman kuntotunteja. Tyypillinen esimerkki on 30 sekuntia yhdellä asemalla maksimaalisella nopeudella ja 15 sekunnin tauko ennen seuraavaan asemaan siirtymistä. Tämäntyyppinen kuntorutiini on osoittautunut erittäin hyödylliseksi fyysisen terveyden lisäksi myös henkiselle hyvinvoinnille. Tällä tunnilla teemme myös paljon vatsatyötä, kuten erilaisia istumaannousuja, jotka auttavat vahvistamaan ydintä.
Joogatunnit
Tarjoamme joogatunteja tiistai- ja torstai-iltapäivisin kuntosalilla. Täysin pätevä joogaohjaajamme Vanessa auttaa sinua venyttelemään ja purkamaan jännitteitä kuntoilutuntien jälkeen. Tämä on loistava tapa rentouttaa mieltä ja kehoa ja auttaa sinua saamaan tasapainon. Nämä kaksi istuntoa sopivat kaikenlaisten kykyjen ja vammojen omaaville ihmisille, ja ne voidaan mukauttaa kullekin asiakkaalle sopiviksi. Tämä on lempeä harjoitusmuoto, jonka avulla voit rentoutua ja palautua kaiken sen korkean intensiteetin intervalliharjoittelun jälkeen, jonka olet suorittanut kuntoilutunneilla joka päivä. Tarjoamme joogamattoja, joten sinun ei tarvitse tuoda omia mattojasi, sillä tämä tehdään rauhallisessa, rentouttavassa ja mukavassa ympäristössä.
Missä asun kuntoilulomani aikana ulkomailla?
Yksityinen huoneistomajoitus
Kun sinulla on oma asunto, voit rentoutua kuntosalituntien jälkeen. Voit asettaa aikataulusi syömistä, nukkumista tai vain rentoutumista varten.
On hienoa kuulua ryhmään harjoittelemaan ja seurustelemaan, mutta on myös tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi miettiä ja latautua. Huomaathan, että huoneisto on varattu vain varauksessa oleville asiakkaille, eikä vieraita saa tuoda ilman ennakkoilmoitusta, sillä siitä peritään lisämaksuja.
Jokaisessa tilavassa huoneistossa on viihtyisä oleskelutila, jossa on taulu-tv satelliittikanavilla. On erillinen makuuhuone ja moderni keittiö-ruokailutila, jossa on uuni, vedenkeitin ja mikroaaltouuni.. Jokaisessa huoneistossa on myös WIFI ja pesukone. Koska nämä ovat yksityisomistuksessa olevia huoneistoja eivätkä hotellihuoneistoja, huomioikaa, että siivouspalvelua ei ole, ja olette vastuussa huoneiston siisteydestä ja siisteydestä sekä mahdollisten roskien hävittämisestä.
Kompleksissa on ulkouima-allas ja aurinkoterassi, jolta on näköala Atlantin valtamerelle.
Millaista ruokaa syön?
Maukkaita ja ravitsevia aterioita
On ilahduttavaa, että olemme tehneet yhteistyötä Chef Ellyn kanssa Teneriffalla.
Elly on erittäin kokenut kokki, jolla on kokemusta ravintolan johtamisesta. Hän valmistaa lounaan ja päivällisen ja toimittaa sen laatikoituna kuntosalille joka päivä, joten voit syödä silloin, kun sinulle sopii.
Kokkimme valmistaa monenlaisia aterioita, kuten terveellisiä curryjä, maukkaita salaatteja, kala- ja liharuokia sekä kasvis- ja vegaanivaihtoehtoja. Jos sinulla on ruoka-aineallergioita tai -intoleransseja, ilmoita niistä meille etukäteen, niin voimme ottaa huomioon kaikki ruokavaliovaatimukset.
Ateriamme ovat huolellisesti suunniteltuja, maukkaita ja ravitsevia. Tarjoamme terveellisiä ja maukkaita aterioita, jotka on suunniteltu antamaan maksimaalisia tuloksia, mutta myös polttoainetta kehollesi intensiivistä harjoittelua varten.
Näiden lisäksi huolellisesti suunnitellut ateriat, tarjoamme myös aamiaismuroja, tuoreita hedelmiä, jogurttia, kananmunia, leipää ja vettä.. Huomioithan, että koska olet omassa huoneistossasi, sinun on huolehdittava oman aamiaisesi valmistamisesta päivittäin.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Milloin kurssit alkavat?
Kurssit järjestetään maanantaista perjantaihin, viikonloput ovat vapaa-aikaa. Voit saapua paikalle minä tahansa päivänä ja aloittaa kurssin seuraavana arkipäivänä.
Ovatko kurssit käynnissä ympäri vuoden?
Kyllä, järjestämme kursseja vuoden jokaisella viikolla. Lukuun ottamatta kahta viikkoa joulun ja uudenvuoden aikana.
Otatteko huomioon erilaiset ruokavaliot?
Kyllä, tarjoamme mielellämme ruokaa yksilöllisten ruokavaliovaatimusten mukaan. Ilmoittakaa vain meille.
Mitä minun on tuotava mukanani
Ota mukaan juomapullo, sopivat treenivarusteet, kuten lenkkarit, pari paria shortseja, tytöille urheilurintaliivit ja treenitoppi. Suosittelemme ottamaan mukaan myös pyyhkeen salille.
Miltä lentokentältä nouto tapahtuu?
Kuntolomasi hintaan sisältyy nouto ja jättäminen Teneriffan eteläiseltä lentoasemalta. Ota yhteyttä minuun saadaksesi hinnan noutamisesta ja jättämisestä Teneriffan pohjoisella lentokentällä.
Mitä ruokaa sisältyy?
Ruokaan kuuluu 3 terveellistä ateriaa ja hedelmiä välipaloiksi aterioiden välillä.
Uusimmat blogista
Jos haluat laihtua... vältä mielikuvitusdieettejä ja keskity terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen liikuntaan.
Uskon, että on turvallista sanoa, että me kaikki olemme olleet siellä, etsivät menettää muutaman ylimääräisen kilon / kiloa niin nopeasti ja kivuttomasti....
Fitness-lomat 2019
Viimeinen kuntoloma 2019 Olemme tämän vuoden Boot Camp -lomien ja kuntolomien viimeisellä viikolla. Olen...
Painonpudotus
Painonpudotus Painonpudotus on monille ihmisille vaikea asia. Ihmiset kamppailevat löytääkseen kurinalaisuuden ja motivaation....