Manténgase en forma durante el encierro
Durante este bloqueo por Coronavirus es de suma importancia tratar de completar diariamente ejercicio en casa. He aquí algunas ideas sencillas que le ayudarán a mantenerse en forma durante el encierro. El cuerpo humano está diseñado para moverse con regularidad y afectará gravemente tanto a la salud física como a la mental si no nos movemos a diario. Actualmente, todos llevamos un estilo de vida más sedentario que en nuestra vida normal. Para vivir de forma saludable necesitamos esforzarnos cada día para mantener nuestro cuerpo activo. Sólo 30 minutos diarios de ejercicio de alta intensidad harán que nuestro cuerpo se sienta físicamente más fuerte. Y lo que es más importante, nuestro cerebro se sentirá más tranquilo, relajado y confiado durante todo el día.
Tener una rutina
¡¡¡Ten un motivo para levantarte por las mañanas!!! Es muy fácil adquirir el hábito de pasarse el día tumbado en la cama y luego sólo moverse de la cama al sofá. Esto hará que te sientas aburrido, cansado e incluso deprimido. Ponte el despertador por la mañana como si fueras a trabajar. Dúchate, aséate, aféitate... maquíllate. Esto te da psicológicamente un propósito para el día. Haz ejercicio en casa antes o después de ducharte, dependiendo de la hora a la que quieras entrenar. Proponte cada día una tarea que quieras completar antes o después de entrenar en casa. Puede ser cualquier cosa, desde limpiar tu casa, pintar o reparar cosas que has estado posponiendo. Al forzarte a hacer algo cada día obtendrás una sensación de logro que mantendrá tu ánimo y una actitud positiva.
Vivir con salud
Para intentar mantenerte en forma durante el encierro toma a diario un multivitamínico, vitamina c y magnesio que creas que mantendrán fuerte tu sistema inmunitario. Tomar vitaminas no evitará que contraiga el coronavirus. Sin embargo, cuanto más fuertes sean usted y su sistema inmunitario, más probabilidades tendrá de mantenerse a salvo y superar la situación. Todos los días, después de hacer ejercicio, date una ducha caliente para asearte. Una vez que hayas terminado de lavarte, pon la ducha lo más fría que puedas y permanece bajo el agua fría durante un par de minutos. Muchos expertos creen que el frío sacude el cuerpo y lo fortalece. mejorar el sistema inmunitario, haciéndolo más capaz de combatir las infecciones.
Estas son sólo algunas ideas para ayudarte a mantenerte en forma durante el bloqueo. Todos nos encontramos en una situación de gran incertidumbre en estos momentos y ninguno de nosotros sabe cuánto durará. Lo mejor que podemos hacer es mantenernos positivos, y mi consejo para lograrlo es mantener una rutina.
Levántate todos los días con un propósito y aprovecha al máximo ese tiempo
Mantenerse activo y sano
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