Teneriffa Fitness-Urlaub
Fitnessurlaub auf Teneriffa ab 1150 €. Das Konzept unserer Fitness-Retreats ist einfach. "Wir wollen Sie aus Ihrer täglichen Routine herausholen, damit Sie in Bewegung und gesunde Ernährung eintauchen können. So können Sie einen gesünderen Lebensstil und ein stärkeres, glücklicheres Ich beginnen."
Ein freundlicher Fitness-Rückzugsort, an dem jeder willkommen ist.
Wir bieten nachweisliche Ergebnisse und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für Fitnessurlaub in Europa. Teneriffa ist die größte der spanischen Kanarischen Inseln und von den meisten Reisezielen in 3-4 Flugstunden zu erreichen.
Bieten Sie Ferien zum Abnehmen an?
Wenn Sie fit werden und abnehmen wollen, ist unser Programm ideal für Sie. Wir konzentrieren uns nicht speziell auf die Gewichtsabnahme - sie ist eher das Ergebnis all dessen, was Sie während Ihrer Zeit hier tun.
Hier bei Steve Coster Fitness machen wir unsere Bootcamp-Ferien anders. Unser Fokus liegt auf hochintensivem Training, das Spaß macht, gemischt mit einem gesunden Ernährungsprogramm, das Sie leicht beibehalten können, wenn Sie nach Hause gehen. Bei der Ankunft nehmen wir einige Messungen vor, damit Sie Ihre Verbesserungen sehen können.
Wie viele Stunden trainieren wir? Werde ich Freizeit haben?
Die meisten unserer Kunden kommen entweder am Samstag oder am Sonntag hier im sonnigen Teneriffa an. Unabhängig davon, an welchem Tag Sie ankommen, haben Sie das Wochenende zum Entspannen. Es gibt einen Swimmingpool an der Unterkunft oder der Strand ist nur 10 Minuten zu Fuß entfernt. Das Training beginnt am Montagmorgen um 07:30 Uhr. Das Programm läuft von Montag bis Freitag mit 3 bis 5 Einheiten pro Tag, einschließlich Yogastunden, die Ihren ganzen Körper trainieren und Ihren Geist beruhigen. Wenn Sie eine spezielle Trainingsvariante wünschen, können wir Ihnen gegen einen Aufpreis ein persönliches Training mit unseren professionellen Fitnesstrainern anbieten. Jeden Tag werden Sie um 13:00 oder spätestens 14:00 Uhr fertig sein. Das bedeutet, dass Sie den ganzen Nachmittag zur freien Verfügung haben, oder für die Hardcore-Elite können wir Ihnen persönliche Trainingsstunden oder zusätzliche Yoga-Sitzungen anbieten. In dieser Zeit können Sie ein Sonnenbad nehmen, einige der spektakulären Ausflüge auf Teneriffa unternehmen, einkaufen gehen oder einfach nur schlafen! Weitere Informationen über lokale Ausflüge, Exkursionen, Massagen und Spa-Behandlungen sind auf Anfrage erhältlich. Wenn Sie ein Digitaler Nomade oder ein Online-Arbeiter sind, wäre dieser Fitnessurlaub perfekt für Sie, da Sie morgens trainieren und nachmittags arbeiten können.
Täglicher Trainingsplan
Strand-Bootcamp
Treffen Sie Gleichgesinnte an der frischen Luft an den schönen Stränden im Süden Teneriffas. Hochintensives Intervalltraining, das ein Ganzkörpertraining garantiert. Nach einer zehnminütigen Aufwärmphase, um den Körper sanft in Bewegung zu bringen, beginnen wir unser Fitnessprogramm mit Körpergewichtsübungen. Dazu gehören Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Bergsteiger und Burpees, die alle dazu dienen, die Herzfrequenz auf ein fettverbrennendes Niveau zu bringen. Diese Gruppenfitnesskurse haben auch den zusätzlichen Vorteil, dass sie in einer lustigen, unbeschwerten Umgebung für ein gutes Gemeinschaftsgefühl sorgen. Dieser Strandkurs ist eine gute Möglichkeit, den Tag mit Gleichgesinnten zu beginnen. Der Freitagmorgen ist der beliebteste aller Fitnesskurse, denn hier trainieren die Navy Seals im Meer.
Pad Arbeit
Dies sind Fitnesskurse im Fitnessstudio, die eine Mischung aus hochintensivem Intervalltraining und kampfbasierten Box-/Kickbox-Sitzungen bieten. In der Regel wird mit einem Partner gearbeitet, Sie lernen alle verschiedenen Arten von Schlägen und Körperhaltungen. Dies soll Ihnen ein besseres Körperbewusstsein und mehr Selbstvertrauen im Umgang mit einer Angriffssituation vermitteln. Diese Art des Trainings trägt auch dazu bei, Ihr Fitnessniveau und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Sie lernen Kombinationen aus verschiedenen Kampfstilen, wie z. B. verschiedene Schläge und den Einsatz von Ellbogen und Knien. Sie lernen auch, wie Sie die Polster für Ihren Partner bewegen können, um sich besser konzentrieren und koordinieren zu können.
Krav Maga
Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem, das vom israelischen Militär entwickelt und eingesetzt wird. Es setzt sich aus den effektivsten Punkten verschiedener Kampfstile aus der ganzen Welt zusammen. Das Konzept besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie mit gewalttätigen Angriffen in einer Vielzahl von Situationen umgehen und in kürzester Zeit maximalen Schaden anrichten können. Diese Kurse beginnen mit einem 15-minütigen Ganzkörper-Warm-up, das von unserem erfahrenen Trainerteam durchgeführt wird, um die Grundkraft und die Fitness zu verbessern. Sie müssen für diese Art von Training nicht super fit sein, aber mit der Zeit wird sich Ihr Fitnessniveau erheblich verbessern. Sie werden lernen, mit Situationen wie Angriffen auf der Straße, Greifen und Würgen, verschiedenen Waffenangriffen wie Messern, Flaschen und Stöcken umzugehen. Sie werden auch lernen, wie Sie dieses Training in realen Situationen während Sparringssitzungen und Bodenkampfszenarien anwenden können. Dieses Training wird Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, um mit gewalttätigen Situationen umzugehen, sollten diese jemals in Ihrem täglichen Leben auftreten.
Schaltkreise
Unsere Fitnesstrainer entwerfen verschiedene Zirkeltrainings, die Ihren ganzen Körper trainieren. Dabei handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining, bei dem freie Gewichte, Kettle Bells, Medizinbälle, TRX und Battle Ropes eingesetzt werden, um Ihnen ein hervorragendes Angebot an Fitnesskursen zu bieten. Ein typisches Beispiel sind 30 Sekunden an einer Station bei maximaler Geschwindigkeit mit einer 15-sekündigen Pause, bevor man zur nächsten Station wechselt. Diese Art von Fitnessprogramm ist nachweislich nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr geistiges Wohlbefinden äußerst förderlich. Während dieses Kurses machen wir auch viel Bauchtraining, z. B. verschiedene Arten von Sit-ups, um die Körpermitte zu stärken.
Yoga-Kurse
Am Dienstag- und Donnerstagnachmittag bieten wir im Fitnessstudio Yoga-Sitzungen an. Vanessa, unsere qualifizierte Yogalehrerin, hilft Ihnen dabei, sich zu dehnen und die Verspannungen nach den Fitnesskursen zu lösen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und das Gleichgewicht zu fördern. Diese beiden Sitzungen sind für Menschen mit allen Fähigkeiten und Verletzungen geeignet und können an die Bedürfnisse jedes Kunden angepasst werden. Dies ist eine sanfte Form der Übung, die es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und zu erholen nach all dem hochintensiven Intervalltraining, das Sie jeden Tag in Ihren Fitnesskursen absolviert haben. Wir bieten Yogamatten an, so dass Sie keine eigenen mitbringen müssen. Die Übungen werden in einer ruhigen, entspannten und komfortablen Umgebung durchgeführt.
Wo werde ich während meines Fitnessurlaubs im Ausland wohnen?
Privatwohnung Unterkunft
In einer Privatwohnung haben Sie den nötigen Freiraum, um sich nach den Fitnesskursen zu entspannen. Sie können Ihren Zeitplan für Essen, Schlafen oder einfach nur zum Entspannen festlegen.
Es ist großartig, Teil einer Gruppe zu sein, um zu trainieren und Kontakte zu knüpfen, aber es ist auch wichtig, etwas Zeit für sich selbst zu haben, um zu reflektieren und aufzutanken. Bitte beachten Sie, dass die Wohnung nur für die Kunden auf der Reservierung gebucht ist, es ist nicht erlaubt, Gäste ohne vorherige Absprache mitzubringen, da zusätzliche Gebühren fällig werden.
Jedes der geräumigen Apartments verfügt über ein gemütliches Wohnzimmer mit Flachbild-Satelliten-TV. Es gibt ein separates Schlafzimmer und eine moderne Wohnküche mit Backofen, Wasserkocher und Mikrowelle.. Jede Wohnung hat auch WIFI und eine Waschmaschine. Da es sich um Privatwohnungen und nicht um ein Hotel handelt, beachten Sie bitte, dass es keinen Zimmerservice gibt und Sie dafür verantwortlich sind, die Wohnung sauber und ordentlich zu halten und jeglichen Müll zu entsorgen.
Die Anlage bietet einen Außenpool und eine Sonnenterrasse mit Blick auf den Atlantik.
Was für Lebensmittel werde ich essen?
Leckere und nahrhafte Mahlzeiten
Wir freuen uns, dass wir uns mit Chefkoch Elly auf Teneriffa zusammengetan haben.
Elly ist eine sehr erfahrene Köchin, die bereits ein Restaurant geleitet hat. Sie bereitet das Mittag- und Abendessen zu und liefert es jeden Tag verpackt ins Fitnessstudio, damit Sie essen können, wann es Ihnen passt.
Unser Küchenchef bereitet eine Vielzahl von Mahlzeiten zu, darunter gesunde Currys, schmackhafte Salate, Fisch- und Fleischgerichte sowie vegetarische und vegane Optionen. Wenn Sie Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten haben, teilen Sie uns dies bitte im Voraus mit, damit wir uns auf Ihre Bedürfnisse einstellen können.
Unsere Mahlzeiten sind sorgfältig geplant, schmackhaft und nahrhaft. Wir bieten gesunde, schmackhafte Mahlzeiten, die darauf ausgelegt sind, maximale Ergebnisse zu erzielen, aber auch Ihren Körper für ein intensives Training zu versorgen.
Neben diesen sorgfältig Geplante Mahlzeiten, außerdem stellen wir Ihnen Frühstücksflocken, frisches Obst, Joghurt, Eier, Brot und Wasser zur Verfügung. Bitte beachten Sie, dass Sie in Ihrem eigenen Apartment wohnen und für die tägliche Zubereitung des Frühstücks selbst verantwortlich sind.
FAQ'S
Wann beginnen die Kurse?
Die Kurse finden montags bis freitags statt, die Wochenenden sind Ihre freie Zeit. Sie können an einem beliebigen Tag anreisen und am folgenden Wochentag beginnen.
Finden die Kurse das ganze Jahr über statt?
Ja, wir bieten Kurse an, die in jeder Woche des Jahres beginnen. Abgesehen von den zwei Wochen über Weihnachten und Neujahr.
Können Sie auf verschiedene Ernährungsbedürfnisse eingehen?
Ja, wir stellen uns gerne auf individuelle Ernährungsbedürfnisse ein. Lassen Sie es uns einfach wissen.
Was muss ich mitbringen?
Bitte bringen Sie eine Wasserflasche, geeignete Trainingskleidung wie Turnschuhe, ein paar kurze Hosen, Sport-BHs für die Mädchen und Trainingsoberteile mit. Wir empfehlen, auch ein Handtuch mit in die Turnhalle zu nehmen.
Von welchem Flughafen werden Sie abgeholt?
Im Preis Ihres Fitnessurlaubs ist die Abholung und Rückgabe am Flughafen Teneriffa Süd inbegriffen. Bitte kontaktieren Sie mich, um den Preis für die Abholung und Rückgabe am Flughafen Teneriffa Nord zu erfahren.
Welche Lebensmittel sind enthalten?
Das Essen umfasst 3 gesunde Mahlzeiten und Obst als Zwischenmahlzeit.
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