Fit bleiben beim Lockdown
Während der Sperrung wegen des Coronavirus ist es von größter Bedeutung, dass Sie versuchen, die täglichen zu Hause trainieren. Hier sind ein paar einfache Ideen, wie Sie sich während des Einschlusses fit halten können. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, sich regelmäßig zu bewegen, und es beeinträchtigt sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit erheblich, wenn wir uns nicht täglich bewegen. Wir alle haben derzeit einen bewegungsärmeren Lebensstil als in unserem normalen Leben. Um gesund zu leben, müssen wir uns jeden Tag anstrengen, um unseren Körper aktiv zu halten. Nur 30 Minuten hochintensives Training pro Tag reichen aus, um unseren Körper zu stärken. Noch wichtiger ist jedoch, dass sich unser Gehirn den ganzen Tag über ruhiger, entspannter und selbstbewusster fühlt.
Eine Routine haben
Haben Sie einen Grund, morgens aufzustehen!!! Es ist so einfach, sich anzugewöhnen, den ganzen Tag im Bett zu liegen und sich dann nur noch vom Bett auf das Sofa zu bewegen. Das führt sehr schnell dazu, dass man sich langweilt, müde und sogar depressiv wird. Stellen Sie sich morgens den Wecker, als ob Sie zur Arbeit gehen würden. Duschen Sie sich, machen Sie sich sauber....Männer rasieren sich... Frauen schminken sich. Das gibt Ihnen psychologisch gesehen ein Ziel für den Tag. Machen Sie Ihr Training zu Hause vor oder nach dem Duschen, je nachdem, wann Sie trainieren wollen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Aufgabe vor, die Sie vor oder nach Ihrem Training zu Hause erledigen wollen. Das kann alles sein, vom Hausputz über Malerarbeiten bis hin zu Reparaturen, die Sie aufgeschoben haben. Wenn Sie sich dazu zwingen, jeden Tag etwas zu tun, werden Sie Erfolgserlebnisse haben, die Ihre Laune und Ihre positive Einstellung aufrechterhalten.
Gesund leben
Versuchen Sie, sich während der Abriegelung fit zu halten, indem Sie täglich ein Multivitaminpräparat, Vitamin C und Magnesium einnehmen, von dem Sie glauben, dass es Ihr Immunsystem stärkt. Die Einnahme von Vitaminen wird Sie nicht davor schützen, sich mit dem Coronavirus anzustecken. Aber je stärker Sie und Ihr Immunsystem sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sicher bleiben und die Situation überstehen. Duschen Sie sich jeden Tag nach dem Sport warm ab, um sich zu reinigen. Nachdem Sie sich gewaschen haben, stellen Sie die Dusche so kalt wie möglich ein und bleiben einige Minuten unter dem kalten Wasser. Viele Experten sind der Meinung, dass die Kälte den Körper schockiert und ihn stärker und leistungsfähiger macht. Verbesserung des Immunsystems, so dass es Infektionen besser abwehren kann.
Dies sind nur ein paar Ideen, die Ihnen helfen, während des Einschlusses fit zu bleiben. Wir alle befinden uns derzeit in einer sehr unsicheren Lage, und keiner von uns weiß, wie lange diese andauern wird. Das Beste, was wir tun können, ist, positiv zu bleiben, und mein Rat dazu ist, eine Routine beizubehalten.
Jeden Tag bewusst aufstehen und das Beste aus dieser Zeit machen
Aktiv bleiben und gesund bleiben
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